如何輕鬆學習
陳凱恩 |
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《上癮性學習：科學的
自學成才法》
作 者：安川康介
出 版 社：人民郵電
出版日期：2025年4月
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| 如何輕鬆學習 小時候，我們覺得學習很枯燥、無聊，每天不是背課文就是抄筆記，恨不得不用上課考試，長大後雖然不情願，但總覺得學習不容易。隨着科技的進步，學習的方式發生巨大變化，現在我們有了各種各樣的學習平台和應用程式，例如YouTube、多鄰國(Duolingo)等等，學習似乎對我們而言變得更加輕鬆便利，但即便如此，學習的過程仍然艱苦，至少對大部分人來說仍充滿挑戰。為何我們花這麼多時間學習還是記不住？難道是我們不夠努力？為什麼會這樣？ 本書作者、超級學習達人安川康介醫學博士為讀者提供答案，他先列舉了一些傳統的但效果不佳的學習技巧，例如記筆記、劃重點等等。這些方法雖然在一定程度上幫助記憶，但往往沒有我們想像的那麼有效。傳統的學習方法往往需要數周，甚至數月才能看到學習成效，再加上遺忘曲線的影響，有些知識很可能根本無法轉化為長期記憶，只是靠死記硬背記下來，長此不去，難免使我們對學習卻步。 過去我們大部人都是靠意志力學習，然而意志力是有限的，一旦耗盡，自然不想再堅持學習。作者安川康介則認為學習也可以像遊戲一樣有趣，其關鍵在於學習方法。在《上癮性學習：科學的自學成才法》一書中，他介紹基於科學的有效學習方法，讓我們可以更輕鬆、更有效率地獲取知識。 第一個技巧是“主動回想”：拿出一張A4紙，在不看原材料的情況下嘗試把腦海中能回憶的資料都寫下來。如果你想要加強記憶效果，可以一邊讀一邊寫，這樣做之目的不是為了單純記筆記，而是為了透過主動回想啟動大腦的知識，大聲朗讀則能啟動我們的其他感官，加深記憶，形成“複合效應”，讓學習更立體。 另一個方法是“教學即學習”。假裝自己要把所學的內容教給他人，試着用自己的語言去解釋。如果能夠清楚表達，代表你已經真正理解，若無法清楚說明內容或表達流暢清晰，則意味着有尚未攻克的知識盲點。這種“假裝教學”的方式能協助我們更深入地消化知識，把相關知識內化。每當遇到卡住的地方就再回頭去重温忘記或沒有理解的內容，這樣便能進一步加深記憶，讓學習成效事半功倍。 透過“主動回想”與“假裝教學”的重覆，作者扭轉傳統被動學習吸收的弊端，將學習重塑為一場主動參與的動態遊戲。每當我們成功克服知識盲點，大腦便會分泌多巴胺，為我們帶來成就感，驅動我們進一步投入學習，從而形成持續的動力。然而，正如作者在書中所言，學法方法是重要，但更重要的是立即行動實踐，只有透過實際操作才能真正學而致用。下次閱讀完畢時，不妨合上書本，拿出一張白紙，看看自己能回想多少，讓學習不再只是枯燥的任務，而是一場可以令人“上癮”的旅程。 陳凱恩
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