大熱的HYROX
崔智杰 蔡高 高二 |
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（網絡圖片）
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| 大熱的HYROX 要說近年最流行的大型運動項目，少不了提到HYROX。那麼，HYROX到底是什麼的體育運動呢？HYROX是一項結合“跑步”與“功能性訓練”的室內體能耐力賽，這項運動在德國創立約十年時間，目前已成為全球發展速度最快的運動賽事之一。 簡單來說，HYROX主要考驗選手的有氧耐力與全身肌力，賽制為重複八次“一公里跑”，每次跑後須完成一項指定性動作，最後以完成全部八個項目的總時數決定名次。八項功能性動作順序如下（具體每項目的距離、重量會因不同組別有所調整）： 1.拉滑雪機：拉動一千米。 2.推雪橇：推動指定重量移動五十米 （重量介於一百〇二至二百〇二公斤）。 3.拉雪橇：拉動繩索，將雪橇拉動五十米 （重量介於七十八至一百五十三公斤）。 4.波比跳：以波比跳方式前移五十米至八十米。 5.划船機：挑戰一千米划船。 6.農夫行走：雙手提指定重量壺鈴走二百米（重量約十六到三十二公斤）。 7.弓步蹲行：肩扛沙包，進行弓步蹲走一百米。 8.推牆球：將藥球以深蹲搭配丟球的方式，反覆投擲至指定目標一百次。 讀者們是否已經準備好參賽，測試一下自己的身手呢？ 崔智杰蔡高高二
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