中醫助眠的方法
徐惠嵐 |
|
| 中醫助眠的方法 現今有不少人患有失眠症，給精神和身體帶來困惑和痛苦。這裡給失眠朋友介紹幾個小方法，不妨試―試。 一、穴位按摩： 印堂穴——兩眉心之間，將雙拇指放在太陽穴上，雙食指沿着眉弓方向由內向外推按，有鎮靜安神放鬆功效。 內關穴——在前臂掌側中線，腕橫紋上兩吋，用拇指順時針揉按，有益心安神，寬胸理氣，和胃理氣的作用。 神門穴——手腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的撓側山凹陷處，用拇指順時針揉按，有益心氣，安神志，通經絡的功效。 三陰交——在足內側，內踝尖上方三吋，用拇指順時針揉按，有益腎安神作用。 每晚睡前按摩以上穴位各五分鐘，身體放鬆，讓人慢慢進入睡夢中。 二、鳴天鼓法：晚上上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，讓耳朵聽到鳴擊腦勺的輕輕響聲，彈擊到自覺微累為止。節律為每分鐘五十至六十次，停止彈擊後，兩手自然放在身的兩側，讓自己慢慢進入睡夢。 三、放鬆精神的體操法：讓全身放鬆，皺眉使兩眼之間，鼻子上方感覺充分緊張後，立即放鬆、休息，反覆做三至四次。另外讓口部作吹口哨狀，收縮唇部，並向前突伸，保持片刻立即放鬆、休息，反覆做三至四次。 四、艾炙法：身體躺下或坐姿，將點燃的艾條輕輕炙於兩眉中的印堂穴或頭頂上的百會穴，炙時距皮膚二至三厘米，溫度以患者感到溫熱舒適為宜。身旁一定要放置盛小量水的容器，將艾條熄滅，再去放鬆安睡。 中醫將失眠為“不寐”。如果以上方法沒有效果，可在臨床中，根據患者的主訴、脈象、舌象辨證。分為：陰虛火旺，肝氣鬱結，心脾兩虛，心腎不交，痰濁內擾，瘀血內阻等證型。不過，還是找中醫辨證後，服用中成藥或湯劑效果會更為貼切有效。 徐惠嵐
|