以行動陪孩子面對挑戰
上次分享了積極教養的理論根基與核心原則，但對家長來說，更實際的需求是“如何落地”——面對孩子突然的哭鬧、親子間繞不開的矛盾，或是想幫孩子養成好習慣時，該用甚麼具體方法來應對呢？又如何讓積極教養發揮真正的作用呢？接下來，筆者將聚焦這些實際問題，分享具體的解決思路。
積極教養的實踐
理論和原則記住了，日常育兒的“實踐環節”才是關鍵。面對孩子的情緒爆發、叛逆對抗，用溫和的方式化解，才能幫孩子學會應對問題。
1.先給情緒命名
孩子年紀小，大腦前額葉未完全發展，所以還未懂得很好地管理情緒，遇到不開心的事，更容易以哭鬧、發脾氣的方式表達。這時，很多家長容易進入兩個誤區：首先是壓制孩子的情緒，說“不許哭”；再者是妥協讓步，說“好了好了，我給你買”。可這兩種方式，都不能幫孩子學會管理情緒。積極教養的做法是：先協助孩子將情緒命名，讓孩子知道自己此刻的感受，再引導孩子思考怎麼解決問題。
比如孩子因家長不買玩具而大哭，第一可以先蹲下身擁抱孩子，輕聲說“寶貝，今天沒買到想要的玩具，你現在是不是很生氣？”孩子聽到“生氣”的表述，會意識到“這種感受是生氣，爸媽能懂我”，情緒會逐漸緩和，此時家長只需耐心陪伴等待。之後可作引導，待孩子冷靜後，溫和提問：“我們之前約定好今天只吃午餐，不買這款玩具哦！但我們可以一起想想辦法，比如把它作為你的生日禮物，等生日時再買，你覺得怎樣？”慢慢地，孩子會明白出現各種情緒並不可怕，反而很正常。讓孩子先覺察自己的情緒，再選擇合適的方式回應，最後把注意力轉移到思考解決辦法、付諸實際行動上。當下次再遇相似的事情時，孩子也會試着說：“我很生氣，我們一起想想辦法吧。”
2.尋找雙贏方案
“孩子不願寫作業”、“孩子不願睡覺，總是拖到很晚”等這些親子衝突，幾乎每個家庭都會遇到。很多家長會覺得“我是為了孩子好，他就該聽我的”，於是和孩子爭論對錯，最後可能是孩子哭着服從，而家長卻氣得沒辦法。其實，親子之間很多衝突，並不是“非黑即白”的，且可以找到雙贏的解決辦法。關鍵是放下“我要贏過孩子”的想法，轉而“我要與孩子合作”。
比如孩子不願寫作業，別說“你必須現在寫，不然就別想玩了”，而是先問孩子“你為甚麼不願現在寫作業呀？是覺得有點累，還是想先玩一會兒？”如果孩子說“我想先玩一會兒”，便可以和孩子商量“那我們約定，先玩十五分鐘，十五分鐘後就認真寫作業，寫完作業後，我們再一起食水果，好不好？”
再比如孩子不願整理房間，別說“房間亂成這樣，趕快收拾乾淨！”，而是先問孩子“你現在不想整理房間，是不是覺得東西太多，不知道從哪裡開始呢？還是想先做別的事？”如果孩子說東西太多，可以和孩子商量“那我們一起來規劃，先把玩具放回收納箱，再把書本擺到書架上，整理完後，我們還能一起在乾淨的房間裡玩個小遊戲，好不好？”
3.培養好習慣
很多家長希望孩子養成好習慣，比如每天整理房間、按時讀書、堅持運動。於是一開始就定很高的目標，結果孩子堅持幾天就放棄了，家長也覺得“孩子沒毅力”。
其實，培養好習慣的關鍵，不是“一步到位”，而是“小步驟前進”。就像我們大人養成運動習慣，一開始每天跑五公里很難堅持，但每天走十分鐘就很容易，慢慢再增加強度，反而能堅持下來。
怎麼用小步驟培養孩子的好習慣呢？如果想讓孩子整理房間，別一開始就要求“把房間收拾得乾乾淨淨”，而是先讓孩子“把書桌上的書放回書架”。等孩子養成這個小習慣後，再增加“把玩具放回玩具箱”、“把衣服疊好放進衣櫃”等小目標。如果想讓孩子養成讀書習慣，別一開始就要求“每天讀三十分鐘書”，而是先從“每天讀五分鐘繪本”開始。孩子覺得“繪本很有趣”後，再慢慢增加讀書時間。
另外，還可以用“視覺化進度”的方式幫孩子堅持。比如準備一個表格，孩子每天完成小目標後，就讓孩子貼一顆星星，集滿十顆星星，就可以兌換一次小獎勵（比如選擇到哪裡玩、選擇一本喜歡的書）。這樣的方式，能讓孩子清晰地看到自己的進步，從而更有動力堅持下去。
積極教養的挑戰
在實踐積極教養的過程中，家長難免會遇到各種問題，這時千萬別慌，這都是正常的，關鍵是知道怎麼調整。
1.先找原因再想辦法
很多家長會說：“我都試着用積極教養的方法了，可孩子還是不聽話。”這時，家長可以先停下來想一想：孩子為甚麼不合作？是不是因為孩子缺乏歸屬感，還是給孩子的自主權不夠？
比如孩子總是故意搗蛋，可能是因為最近家裡有了二胎，孩子覺得“爸媽不愛我了”，所以用搗蛋的方式吸引關注。這時，家長就要多抽時間單獨陪伴年長的孩子，告訴他：“就算有了弟弟／妹妹，爸媽也一樣愛你，你在我們心裡永遠是特別的。”
再比如孩子不願遵守規則，可能是因為規則是家長“強加”給孩子的，孩子沒有參與制定。這時，可以召開家庭會議，和孩子一起商量規則，讓孩子覺得“規則是我自己定的，我們要共同遵守”。
有位媽媽分享，以前讓孩子睡前刷牙，孩子總是抗拒。後來她和孩子一起制定了“睡前流程表”：先刷牙，再洗臉，最後讀一本繪本。孩子還主動在流程表上畫了小牙刷和小書本。從那以後，孩子每天都會按照流程表做，再也不用催促了。找對孩子不合作的原因，並針對原因調整方式，孩子才會慢慢願意配合。
2.接納不完美
很多家長會因為自己忍不住對孩子發脾氣而自責，覺得“我不是一個好爸媽”。其實，大家都是普通人，都有情緒，偶爾發脾氣是正常的。積極教養並不是要求我們做完美的父母，而是要求我們做真實的父母——接納自己的情緒，也願意在犯錯後，跟孩子道歉，修復親子關係。
如果不小心對孩子發了脾氣，可以試試這兩個方法。首先是暫停，在感覺自己快要發怒時，先深呼吸幾次，告訴自己“我現在很生氣，需要冷靜一下”，然後離開現場，去客廳喝杯水、走幾步。等情緒平靜下來後，再回來跟孩子溝通。有位爸爸說，每次快發火時，就會對孩子說：“爸爸現在有點生氣，需要去陽台待一會兒，冷靜下來再跟你聊。”慢慢的，孩子也學會了“感覺生氣時，先找地方冷靜一下”。
其次是事後修復：如果還是沒忍住發了脾氣，事後一定要找契機跟孩子道歉。比如可以說：“寶貝，剛才媽媽因為你沒按時寫作業而發脾氣，是媽媽不對，媽媽不應該用那樣的態度跟你說話。下一次當媽媽想發脾氣時，可以提醒媽媽先深呼吸嗎？”道歉並不丟臉，反而能讓孩子學會犯錯不可怕，重要的是敢於承認錯誤，並努力彌補。同時，也能讓孩子感受到“爸媽雖然有脾氣，但還是愛我的”，親子關係更容易在修復中變得緊密。
結語
看到這裡，也許有家長會說：“積極教養方式很麻煩，要學這麼多的東西。”其實，積極教養並不是一套繁瑣的技巧，而是一種“與孩子相處的態度”——尊重孩子的節奏，理解孩子的想法，堅持用愛陪伴孩子慢慢長大。
我們不需要一下子掌握所有方法，也不需要每次都做得完美。最重要的是，家長願意停下來反思：“下次遇到這種情況，我能不能用更和善的方式？”願意為了孩子，慢慢調整自己的教養方式。著名教育學家杜威曾說：“教育並非簡單告知與被告知，而是一個主動的和建設性的過程。”積極教養就是這樣的過程，父母不是教孩子怎麼做，而是陪孩子一起探索怎麼做。在這個過程中，家長不僅在教孩子成長，孩子也在教家長怎麼做父母，讓父母學會耐心，學會傾聽，學會用柔軟的方式面對世界。
願家長們都能以愛為底色，以智慧為指引，陪孩子一步又一步走穩成長之路。在這段旅程中，家長會看到孩子慢慢長出自信、學會負責，也會看到自己慢慢變得更和善、更從容。最後，願每個家庭都充滿理解與關愛，讓孩子在溫暖的環境中，長成陽光、堅強的模樣。
（談積極教養·二）
澳門兒童及家庭教育協會理事長
黃雪蓮