大腦的秘密 幸福的內核
影 子 |
| | | 
|
《你的人生，他們六個說了算！》
作 者：大衛 · JP · 菲利浦斯
出 版 社：平安文化
出版時間：2025年1月
|
| 大腦的秘密幸福的內核 是什麼影響我們的一舉一動？無論是獨處還是與人相處，是挑戰臨在時或悠閒自得時，我們的身體又是怎樣運作的呢？秘密就藏在大腦那無數看不見、摸不着的神經傳遞物質中。最著名的要算以下六種：多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡和睪固酮，它們正悄悄影響着我們的身心狀態。 本書的作者大衛，是瑞典國際演說家、享譽全球的勵志大師，他曾被抑鬱症折磨十九年之久，走出陰霾後，他深入了解大腦運作的機制，總結人類與自我溝通的能力，最後撰寫出本書。書中通過調酒的比喻，讓大家認識腦內神經遞質是如何影響我們身心，並讓讀者了解如何誘導身體產生這些物質，把不同的神經物質混合與疊加，形成一杯最切合當下情境的天使特調美酒，讓我們從容應付生活。 多巴胺主宰動力與愉悅，也與獎賞系統有關。滑手機、打電玩、吃零食等行為雖然紓壓，但這頂多是速效多巴胺，容易產生耐受性，時間久了，為了獲得同等的愉悅感，身體往往需要更高的刺激強度，一旦刺激不足，愉悅與動力就難以維持，於是越來越常感到空虛和煩躁。而緩效多巴胺的產生有賴於閱讀、運動、創造新事物等，需要刻意經營，但不易耐受，能讓人有較長時間的愉悅與成長。 鼎鼎大名的催產素原來並非只有女性生育時才會產生，事實上，當我們看到宏偉壯麗的景色、與親密的人有目光接觸或擁抱、得到別人積極傾聽時，大腦也會產生催產素，讓我們更有歸屬感、更信任彼此。近年我們常常聽到的血清素，原來與放鬆、滿足感、社會地位密切相關，曬太陽、培養自尊、調控飲食等都能促進血清素釋放。皮質醇則與專注、興奮或恐慌有關，壓力或危險能刺激身體分泌皮質醇、腎上腺素、正腎上腺素，讓人反應更快、更專注，有利戰鬥或逃跑，以達到生存目的。腦內啡與歡喜極樂有關，有助止痛，冰水浴、大笑、聽音樂、運動等都能促使其產生。睪固酮則與自信及勝利有關，增強目前所表現的行為，讓我們更勇敢面對冒險。 細閱本書，不難發現不同的神經物質能夠讓人體產生愉悅，例如多巴胺與血清素能帶來愉悅感受的分別在於，多巴胺讓人爭取尚未擁有的東西，加強衝勁、推進未來，當需求消失之後就會分泌血清素，血清素讓人珍惜已擁有的東西。不同神經遞質之間也有相互拮抗作用，例如皮質醇避苦，多巴胺求樂等。如果我們能掌握這些神經遞質的釋放與消退，便能以最佳的狀態來迎接每天，享受生活，克服挑戰，邁向更幸福美滿的人生。 影子
|