農曆新年後的中醫保健
農曆新年過後，正值春季伊始、萬物復甦。農曆新春後，通常對應二十四節氣中的立春和雨水。這兩個節氣標誌着春季的開始，陽氣生發、萬物復甦，中醫養生強調順應春生之氣。
立春：是新舊節氣的交接點，代表萬物復甦。此時陽氣開始生發，但氣溫仍乍暖還寒，人體的毛孔也從冬季的閉藏狀態開始疏泄。雨水：降雨增多，濕氣漸重，寒濕之邪容易侵襲脾胃。春季屬木，對應肝臟，此時肝氣容易旺盛而影響脾胃運化（中醫稱為“肝木克脾土”）。古代中醫非常注重順應天時，此時的養生重點在於“疏肝理氣”和“調養脾胃”，為新一年的健康打好基礎。
結合古代傳統理念和現代氣候變化，提出以下幾點中醫養生保健建議：
一、飲食調養：消食解膩，健脾和胃。過年期間難免多食肥甘厚味，容易造成脾胃積滯。可適當食用山楂消肉食積滯，陳皮理氣健脾，又或飲用大麥茶、普洱茶來解膩和胃。建議少吃酸收的檸檬或醋製食物，多吃甘味食物如山藥、紅棗、小米、南瓜等來補益脾胃。芽菜有助於疏通肝氣，順應春天的生發之氣。
二、起居情志：夜臥早起，疏肝理氣。春季對應五臟中的“肝”，肝主疏泄，喜條達而惡抑郁。此時較適合夜臥早起，即比冬天稍晚睡、早些起，以助陽氣生發，但“夜臥”不宜超過子時（晚上十一點）。建議穿着寬鬆舒適的衣服，在會所或公園緩慢散步，使身體放鬆，氣血通暢。肝氣在春季旺盛，情緒易波動。中醫認為“怒傷肝”，此時應保持心情舒暢，多和別人交流，讚賞他人，以維持肝氣正常疏泄。
三、適度運動：舒展陽氣。春節過後，人體陽氣需要舒展，建議進行散步、慢跑、打太極拳等和緩的運動，以身體微微出汗為度，避免大汗淋漓損耗陽氣。傳統中醫的八段錦動作紓緩，配合深長的呼吸，能調節內在氣血，緩解焦慮情緒，特別適合注重養生或節後感到身心疲憊的人。
四、防病保健：春捂防寒。初春乍暖還寒，此時減衣不宜過早過多，特別是要注意背部、腹部和腳部的保暖。長輩們常說的“春捂”就是為了防止因受寒而導致感冒或誘發舊患。
因為粵港澳地處南方氣候，整體潮濕溫熱，因此這時食療核心在於健脾祛濕、清熱解暑和益氣養陰，以下分別針對祛濕、清熱、養陰、養血幾個角度介紹幾個湯方。
一、經典祛濕方
四神湯——健脾祛濕的基礎名方，性質平和，適合大多數南方人調理。材料：茯苓、淮山、蓮子、芡實（或熟薏米）各十五至二十克，可加豬肚或瘦肉同煮。功效：健脾、安神、祛濕。改善脾虛濕困引起的疲勞、消化不良等問題。
木棉花扁豆祛濕茶——適合華南地區春季回南天濕氣重時飲用。材料：乾木棉花四至五朵，炒白扁豆二十克，熟薏米二十克，陳皮一小瓣，可加豬展。功效：清熱解毒、祛濕。木棉花是華南特色祛濕食材，對潮濕天引起的睏倦、口乾、口黏有幫助。
二、清熱解暑方（適用於春夏之交及夏季）
荷葉冬瓜湯——適合南方初夏暑熱夾濕時飲用。材料：新鮮荷葉一角（或乾荷葉十二克），連皮冬瓜五百克（皮需先浸泡洗淨），熟薏米三十克，椰棗一枚，可加豬脊骨同煮。功效：清熱解暑、利尿消腫。荷葉升清降濁，冬瓜清熱，能有效緩解身熱、心煩。
雞骨草煲瘦肉——針對南方春季肝火旺盛或節日通宵熬夜後口苦、尿黃。材料：雞骨草一捆（約五十克），夏枯草十五克，椰棗二枚，豬展二百五十克。功效：清肝火、利濕熱。雞骨草擅於清濕熱毒，是經典的保肝湯水。
三、益氣養陰方（適合氣陰兩虛、出汗多者）
西洋參石斛生津湯——此湯益氣養陰。材料：西洋參十克（益氣養陰不上火），鮮石斛三十克（或乾品十克），麥冬十五克，豬展二百五十克。功效：益氣養陰、清熱生津，適合口乾舌燥、虛火上炎、容易疲勞的人。
紅棗枸杞烏雞湯——適合南方春季養肝補血，性質溫和。材料：烏雞半隻，紅棗四顆（去核），枸杞十五粒，乾淮山五十克，生薑二片。功效：養血補肝。改善春季肝血不足引起的頭暈、視物模糊，烏雞滋陰補虛而不燥熱。
四、簡易祛濕茶飲（適合上班人士辦公室飲用）
陳皮茯苓茶——陳皮一瓣，茯苓十克，沸水沖泡。適合工作繁忙、脾胃虛弱、痰濕重者。
楊大瑋