慢病管理 健康秘技
李 唯 |
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| 慢病管理健康秘技 生活在都市的人們，或許不曾注意“慢性非傳染性疾病”的稱謂，但一定聽過高血壓病、糖尿病、癌症等病名，上述這些慢性病雖然沒有傳染性，卻會對健康產生極大危害。其起病隱匿、病因複雜、病程長且症狀不明顯，往往讓人疏於防範，最後引致嚴重後果，如同在無聲無息中教人殞命的“隱形殺手”。 慢性病(Non-communicablediseases,NCDs)是全球疾病死亡的主要原因，根據世界衛生組織資料顯示，二○二一年全球慢性病導致至少四千三百萬人死亡，這些疾病主要包括心血管疾病（如心臟病和中風）、糖尿病、癌症、慢性呼吸系統疾病（如慢性阻塞性疾病和哮喘）等，這些慢性病大多有着共同的行為風險因素，如吸煙、酗酒、不健康飲食（如高鹽、高糖、高脂等）、缺乏運動等，均可導致一些代謝性問題，如出現血壓升高、超重或肥胖、血糖升高、血脂異常等，最終引致慢性病。由此可見，慢性病的發生及發展與生活方式脫不了關係，倘能及早進行管理和干預，對治療和減緩疾病惡化有明顯幫助。 不少人患病後往往把精力放在多做檢查上，卻忽略了改變生活習慣的重要性。患上慢性病，我們除了要按照醫護人員的指示進行診療外，其實自己也能為身體健康出一分力。既然慢性病與生活習慣有關，那麼奉行健康生活模式將對疾病控制帶來正面的效益。如何能改變固有習慣，學會與慢性病共存，並使疾病不致進展太快或影響生活質量？自我管理是一個好方法。 自我管理是指慢性病患者具有處理因疾病而出現的各種症狀、治療、生理及心理反應的能力，這種能力將推動人們成為自身健康的積極維護者，而非僅僅被動地把保持健康的責任全然丟給醫護人員，患者能更有動力地參與到日常生活習慣的改變中。剛剛提到，慢性病會隨着時間變化，通常處理健康問題的場所並不主要集中在醫療機構，而是在每天的日常生活中。我們每天怎樣生活，不僅會影響症狀，還會對健康及生活質素造成正面或負面的影響。 慢性病自我管理計劃(ChronicDiseaseSelf ManagementProgram,CDSMP)於上世紀九十年代由美國史丹福大學醫學院病人教育研究中心製作。計劃以病人為中心，從病人的需要出發，協助他們或其照顧者學習積極及正面地面對問題。內容包括：健康照護管理、日常生活管理、情緒壓力管理等範疇。設有自我管理百寶箱，就飲食、運動、睡眠、藥物、情緒管理、解決困難技巧和與醫護人員溝通等方面進行探討。旨在運用自我管理的理論原理，透過標準化的課程，引導慢性病患者和其照顧者掌握慢性病的自我管理技巧，培養健康生活習慣，應付疾病不適，提高其管理和解決問題的能力和信心。衛生局與慢性病防制委員會多年來引進及推動CDSMP計劃，帶領無數慢性病患者及家人或照顧者身體力行，促進自身健康。 在現今資訊唾手可得的時代，我們不再缺乏知識，只要手機連網，人工智能應用軟件在線，天下間就不再有神秘的理論。但人們不會因為單純的知識就會行動，慢性病自我管理計劃就是讓人們連結知識，作出健康生活的選擇。並在計劃導師的言傳身教與陪伴引導中，逐漸發展出保持健康的技能，從知道到做到，在稀鬆平常的生活中持之以恆。 慢病管理，健康秘技，讓我們對生活作息及習慣進行合理規劃，重奪對身體的掌控權，邁向更健康豐盛人生。 李唯
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