近年来，肥胖引发的健康问题受到国家高度重视。我国居民超重肥胖率持续走高，青年肥胖现象愈发普遍，肥胖带来的心血管疾病、糖尿病等慢性疾病风险大增，给国家医疗资源造成沉重负担。今年全国两会期间，“体重管理”成为全民关注的热点。
为改变这一现状，国家积极出台一系列政策推动全民健康事业。2016年，《“健康中国2030”规划纲要》发布，将提高全民健康水平作为战略目标，体重管理成为其中关键内容。今年，国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。超重和肥胖受多种因素的影响，体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。
□策划/周旭 崔智阳 文/记者 李春燕 苗雨蔚 制图/高轩
健康意识觉醒 敲响减重警钟
一场关乎亿万人健康的“体重管理”行动悄然吹响号角。超重与肥胖早已不是简单的审美问题，而是关乎全民健康素质的公共卫生课题。我市紧跟国家政策步伐，积极响应“体重管理年”行动，各医疗机构开设减重门诊，为市民尤其是青年群体提供专业的体重管理服务。
“体重管理年”掀起了一场全民减肥热潮。可是万事开头难，如何科学地迈出减重第一步，成为许多人面临的难题。
近日，记者走进我市多个减重门诊，发现前来咨询预约的市民络绎不绝。“我深刻地感觉到肥胖对青年人的影响是全方位的。在生理层面，过多的脂肪堆积会导致代谢紊乱，使得糖尿病等疾病的发病几率比正常体重青年高出数倍，同时还会加重心血管的负担，大大增加血压升高、血脂异常等心血管疾病的发病风险。所以我想和医生深入了解一下减重的具体过程，尽早恢复正常体重。”市民吴先生今年36岁，体重问题一直是困扰他的一大难题。“过去也尝试过各种各样的减肥方法，但是最终成效都不太明显，自己也没能坚持下来。从去年开始，体检的各项指标就显示异常，减重这件事已经刻不容缓了。”吴先生表示，目前他正准备借助减重门诊，早日摆脱肥胖的困扰，恢复正常体重。
保持健康体重对于青年人开启美好生活来说至关重要。健康的体重能够确保身体代谢功能正常运转，让心血管、呼吸等器官保持高效的工作状态，为青年人的学习、工作和生活注入充足的能量与活力。在运动时，正常体重的青年表现得更加灵活，他们的耐力和爆发力更强，能够尽情地享受运动带来的快乐，进一步提升身体素质。
记者走访我市多个健身场所时发现，年轻人的身影明显增多。“现在的年轻人都希望通过科学的方法达到理想体重，这不仅能让自身形象得到改善，自信心也会大大增强，在社交场合中会更加从容自在。”一家健身机构的负责人说，不少年轻人不仅自己积极主动地健身，还会带着家人一同参与进来。
膳食营养调配 把控体重密钥
体重降不下来？医生带你科学“享瘦”。
在体重管理的过程中，科学饮食无疑是最为关键的一环。市蒙医中医医院滨河院区治未病中心副主任戴景反复强调，科学饮食是体重管理的核心所在。“在日常饮食中，我们要尽量减少油炸食品、甜点、含糖饮料等高脂肪、高糖食物的摄入，这些食物往往热量极高，非常容易导致热量超标。相反，我们应该增加燕麦、红薯、绿叶蔬菜等富含膳食纤维的全谷物、蔬菜和水果的摄取。膳食纤维不仅可以增加饱腹感，还能促进肠道蠕动，有助于消化和排泄。同时，要合理控制总热量的摄入，每日减少300-500大卡的摄入量，但这并不意味着要过度节食，而是要保证营养均衡。为了更好地稳定血糖、减轻肠胃负担，我们可以采用‘少食多餐’的方式。”
包头的大学生小王就是一个成功的例子。他通过调整饮食结构，减少了外卖和甜品的摄入，大幅度增加了蔬果在饮食中的比例。经过一段时间的坚持，他成功地控制住了体重，身体也变得更加健康。小王表示，以前总是喜欢吃一些高热量的食物，导致体重不断上升，身体也越来越差。现在通过科学饮食，不仅体重降下来了，整个人都感觉充满了活力。
中医古法赋能 雕琢轻盈体态
中医，作为中华民族的传统瑰宝，在包头市医疗机构的体重管理门诊中发挥着独特而重要的作用。
九原区赛罕街道社区卫生服务中心体重管理门诊负责人孙小姗介绍说，中医在体重管理方面，主要是通过辨证论治的方法，依据患者的脉象、舌苔等体征，为不同体质的患者量身定制个性化的减重方案。以40岁、身高155cm、体重75公斤、BMI达30.5的超重肥胖患者李女士为例，医生通过详细的诊断，将其体质判定为脾肾阳虚兼痰、湿、寒饮夹瘀血证，随后为其开具了中药汤剂，旨在调节内分泌平衡，从根本上改善体质。
在饮食方面，中医也会根据不同的体质给出针对性的建议。对于痰湿体质者，会建议增加薏米、冬瓜、荷叶等祛湿食材的摄入；对于阳虚体质者，则会建议增加羊肉、桂圆、红枣等温热性食物的摄取，从而实现控制热量与食疗的有机结合。
在中医外治调理代谢领域，针灸、拔罐、穴位埋线等技术更是大放异彩。这些技术通过调节脾胃功能、抑制食欲、疏通经络，能够有效地加速局部脂肪的代谢，从而助力患者实现健康减重。许多患者在接受了中医外治调理后，体重得到了明显的下降，身体状况也有了很大的改善。
我市首家社区减重门诊在青山区振华社区卫生服务中心正式启用，采用“中西医结合”的减重模式，为广大市民带来了实实在在的福音。该中心内分泌科主任崔宏表示，门诊会根据每一位患者的具体体质和身体状况，为其定制专属的减重方案。其中，中医穴位埋线疗法是一大特色，它通过将可吸收的羊肠线埋入特定穴位，持续刺激穴位，从而调节人体气血、平衡脏腑功能；西医药物注射疗法则借助司美格鲁肽（诺和盈）注射用于长期体重管理，这种药物能够有效地抑制食欲，减少热量摄入。
目前，该门诊已开放中西医电话预约和现场预约两种方式，极大地方便了市民。家住万达小区的王女士之前尝试过多种减重方法，但都以失败告终。得知家门口开了减重门诊后，她第一时间预约了中医穴位埋线减重项目，满怀期待地开启了自己的减重之旅。王女士兴奋地说：“在家门口就能享受到这么专业的减重服务，真是太方便了。希望这次能在医生的帮助下，成功减掉多余的体重。”
律动燃脂塑形 解锁青春活力
除了饮食和医疗手段，规律运动也是体重管理中不可或缺的一环。我市的不少健身、瑜伽等机构在体重管理领域发挥着重要作用。从有氧操、动感单车等基础健身课程，到涵盖体能测试、个性化训练计划制定以及饮食搭配建议的专业私教定制服务，可谓一应俱全。一些健身机构还别出心裁地开展了“减肥打卡挑战”活动，设置了阶段性的目标和奖励机制，极大地激发了市民的减肥动力。
专业健身教练建议，青年人每周至少要坚持150分钟的中等强度有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，同时搭配2-3次力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。将有氧运动与力量训练有机结合，能够达到最佳的减肥塑形效果。
随着科技的飞速发展，智能设备和手机应用也为青年人减肥提供了极大的便利。结合一些适合自己的练习，青年人可以更加科学地制定个性化的减肥方案，并在与他人的交流中获得鼓励和支持。青年小李就是通过一款减肥APP记录自己的饮食和运动情况，同时与平台上的其他减肥者积极交流，在大家的互相鼓励和监督下，坚持了一段时间后，成功减重并养成了健康的生活习惯。
从科学饮食到中医调理，从规律运动到睡眠管理，从心理调节到借助科技手段，全方位、多层次的科学减肥途径已形成。青年人充分认识肥胖危害，积极利用这些科学方法，养成健康生活习惯，以健康体魄和饱满精神迎接未来挑战，书写精彩人生篇章。
● 青年说 ●
科学“享瘦” 拥抱健康青春
□李春燕
在追求健康美的时代，青年肥胖问题值得重视。包头的探索为青年体重管理指明方向。科学饮食、规律运动等多元方式相结合，为青年打造了全面的减肥体系。中医的辩证施治与西医的精准干预，传统与现代结合，为健康减重提供保障；健身机构的参与，激发青年运动热情，培养良好习惯。
积极拥抱科学“享瘦”的理念，青年人应将健康的生活方式融入到日常生活的点点滴滴中。同时，社会各界也需持续发力，政府部门要加大政策支持和宣传引导力度，医疗机构要不断提升专业服务水平，健身机构要提供更多优质的服务和产品，家庭和学校要加强对青年健康意识的培养。只有各方共同努力，才能营造出一个良好的健康氛围，助力青年以健康的体魄奔赴美好的未来，让青春在健康的轨道上绽放出最为绚烂的光彩。
● 小贴士 ●
包头市体重管理门诊名单（部分）
（截至2025年4月10日）
市中心医院
地址：东河区环城路61号 门诊名称：体重管理多学科门诊
体重管理方面特色工作：通过内外及中西结合方式，对患者体重实施分层干预策略，针对不同人群的具体特征，制定个性化减重方案。具体包括行为心理干预、临床营养治疗、药物治疗、外科手术治疗以及中医治疗等。
门诊咨询电话：0472-6955433
市第四医院
地址：青山区敖根道 门诊名称：减重多学科门诊
体重管理方面特色工作：内分泌科联合临床营养科、中医科成立减重多学科门诊，通过多学科协作，提升减重效果，为超重、肥胖患者提供个性化、科学、有效的减重方案，通过改善患者代谢指标提升患者生活质量。
门诊咨询电话：0472-3107120
市蒙中医院
地址：滨河新区 门诊名称：减重门诊
体重管理方面特色工作：采用中医辩证论治、针刺、埋线方法控制体重，达到减重目标。
门诊咨询电话：0472-5254097
包医一附院
地址：昆区林荫路41号
门诊名称：体重管理门诊
体重管理方面特色工作：整合内分泌睡眠与代谢疾病科、临床营养科、临床心理科、中医科、微创外科、运动医学科、心脏康复科、神经科等多学科专家团队，做到精准评估，溯源肥胖原因；订制营养处方、运动处方、个体化减重方案;长期跟踪、动态调整管理方案。
门诊咨询电话：0472-2178397
门诊名称：减重及代谢疾病外科
体重管理方面特色工作：掌握减重代谢手术适应症及禁忌症，更高效地实施减重代谢手术。
门诊咨询电话：0472-2178741
门诊名称：蒙医体重管理门诊
体重管理方面特色工作：穴位埋线、针刺、拔罐、诺哈拉呼（推拿)、刮痧、艾灸等特色疗法，蒙医特色代茶饮，通经络、调和气血。
门诊咨询电话：0472-2178301