“风吹一片叶，万物已惊秋。”盛夏的余热还未散尽，二十四节气中的立秋紧接着款款而来。俗话说，一场秋雨一场寒。这一天，是天气由热转凉的节点，也掀开了秋天诗意的序幕。
晨起漫步在田野间，你会发现氤氲的薄雾，草叶上凝结了晶莹的露珠。等到太阳高悬，晨雾散去，天空高远而广阔，大朵大朵的云游过天空，阳光也一下子明净起来。仔细听，似乎还能听到草木的叶子轻轻摇动，和秋蝉一起吟唱秋天的歌。
“秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋预示着草在结籽，树木孕育果实。田野里，农作物不动声色地酝酿着丰收，玉米抽穗，芝麻开花，红薯的块茎在土壤中膨大，大豆的豆荚日趋饱满，稻谷渐渐弯下腰……收获的日子快要到了。
立秋之日凉风至
“迟迟白日晚，袅袅秋风生。”8月7日是农历二十四节气立秋。立秋，第十三个节气，是秋天第一个节气，标志着孟秋时节正式开始。
每年公历8月7日或8日太阳运行到黄经135度时为立秋。立秋的“立”是开始的意思，“秋”指庄稼成熟时期。
《月令七十二候集解》所言，“秋，揫也，物于此而揫敛也”。立秋不仅预示着夏去秋来，也表示草木开始结果孕子，收获季节到了。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。从立秋开始，农历进入了下半年。“秋”，《说文解字》解释：“禾谷熟也”，农作物成熟了。立，“建始”，不同于一般的开始，是能让人清楚地看得见了。季节的变化是连绵不断的过程。在这个渐变的过程中，立春、立夏、立秋、立冬，并称“四立”，都是季节的开启，是二十四节气中的转折点。
每个节气都分三候。立秋第一候，“凉风至”。《月令七十二候集解》说，“西方凄清之风曰凉风。”虽然并没有出伏，立秋之后还有秋老虎，但早晚的凉风已经悄悄地来了。《诗经》说“七月流火”，傍晚时大火星西沉，也是天气转凉的意思，不是指天气太热。第二候“白露降”，白露就是夜空中出现的白茫茫的云气。第三候“寒蝉鸣”。寒蝉，一种体形较小的蝉，夏末秋初鸣叫。古诗词中，蝉餐风饮露，是高洁的象征。
“立秋”带来的首先是天气变化。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降。正如谚语所说：“立秋之日凉风至”，“早上立了秋，晚上凉飕飕”。
虽说立秋就是凉爽秋季的开始，但由于我国地域辽阔，各地纬度、海拔高度等不同，不可能在立秋这一天同时进入秋季气候。此时大部分地区仍处于炎夏之中，尤其在我国南方地区，此时节由于台风雨季过去了，气温更酷热，因而中国医学将从立秋起，至秋分前这段日子称之为“长夏”。
立秋是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。中医认为，养生必须要遵循“春生夏长秋收冬藏”自然规律。所以，秋季养生务必一切要以“收”为要。古人所言“伤春悲秋”，秋天一定要注意收敛心情，主动排解郁结，做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅。同时，还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
“梧桐一叶而天下知秋。”立秋时节，梧桐树开始渐渐飘零落叶，故有“落叶知秋”之说。宋人刘翰“睡起秋色无觅处，满阶梧桐月明中……”说的就是在初秋的夜里，从睡梦中起身，来到寂静的院落里，依稀感觉到了秋声，却又无处寻觅。朗朗月色下，唯有满庭院满台阶的片片梧桐落叶。
秋天是收获的季节，也是多彩的季节。立秋之后，“碧云天，黄叶地，秋色连波，波上寒烟翠”的美妙景象会逐渐进入我们的生活。
古诗词里的秋意
《立秋》
宋·刘翰
乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。
睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。
《立秋前一日览镜》
唐·李益
万事销身外，生涯在镜中。
惟将两鬓雪，明日对秋风。
《立秋》
宋·方岳
秋日寻诗独自行，藕花香冷水风情。
一凉转觉诗难做，付与梧桐夜雨声。
《立秋夕有怀梦得》
唐·白居易
露簟荻竹清，风扇蒲葵轻。
一与故人别，再见新蝉鸣。
是夕凉飚起，闲境入幽情。
回灯见栖鹤，隔竹闻吹笙。
夜茶一两杓，秋吟三数声。
所思渺千里，云外长洲城。
《新秋》
唐·齐己
始惊三伏尽，又遇立秋时。
露彩朝还冷，云峰晚更奇。
垄香禾半熟，原迥草微衰。
幸好清光里，安仁谩起悲。
《思佳客·立秋前一日西湖》
宋·高观国
不肯楼边著画船。载将诗酒入风烟。
浪花溅白疑飞鹭，荷芰藏红似小莲。
醒醉梦，唤吟仙。先秋一叶莫惊蝉。
白云乡里温柔远，结得清凉世界缘。
《立秋日》
唐·司空曙
律变新秋至，萧条自此初。
花酣莲报谢，叶在柳呈疏。
澹日非云映，清风似雨馀。
卷帘凉暗度，迎扇暑先除。
草静多翻燕，波澄乍露鱼。
今朝散骑省，作赋兴何如。
《宣府逢立秋》
清·计东
秋气吾所爱，边城太早寒。
披裘三伏惯，拥被五更残。
风自长城落，天连大漠宽。
摩霄羡鹰隼，健翮尔飞搏。
《新秋》
唐·杜甫
火云犹未敛奇峰，欹枕初惊一叶风。
几处园林萧瑟里，谁家砧杵寂寥中。
蝉声断续悲残月，萤焰高低照暮空。
赋就金门期再献，夜深搔首叹飞蓬。
养生宜润燥安神
秋季适当早起
早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。另外，秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发生有一定意义。一般来说，秋季以晚9~10点入睡，早晨5~6点起床为宜。
多食润肺食物
立秋后燥气当令，燥邪易伤肺，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、乳制品等以滋阴润肺。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
注意运动适度
进入秋季，天气逐渐凉爽，是开展各种运动锻炼的大好时机，人们可根据自身情况选择不同的锻炼项目。运动量应由小到大，循序渐进，锻炼以身体发热，微微出汗，锻炼后感到舒适为标准，可以选择散步、太极拳、爬山等，避免运动后出汗过多，尤其是老年人、体质虚弱者更要注意运动适度。
润肺二汤一茶
因立秋时暑热之气还未尽消，天气依然闷热，故仍需适当食用防暑降温之品，如莲子百合汤、雪梨银耳汤和冰糖乌梅莲心茶等，此类食物不仅能消暑敛汗，还能健脾开胃，促进食欲。
莲子百合汤
材料：莲子15克，百合15克，鸡蛋1个，白糖适量。
做法：将莲子去心，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。
功效：补益脾胃、润肺，宁心安神。
雪梨银耳汤
材料：雪梨1个，银耳30克，川贝母5克，白糖适量。
做法：将银耳去杂洗净，撕成小片；将雪梨去皮、去籽，切成多块；将银耳片、雪梨块、川贝母、白糖同放在器皿内上笼蒸30~40分钟，取出后即可装盘食用。
功效：滋阴清肺、消痰降火。
冰糖乌梅莲心茶
材料：乌梅10克（去核），莲心3克，竹叶5克，麦冬5克，生地黄5克，冰糖适量。
做法：将去核后的乌梅、麦冬、生地黄、竹叶以水煎煮，去渣留汁，加冰糖适量待溶化后，趁热冲泡放置杯中的莲心，代茶饮用。
功效：竹叶、莲心可清心火而安神，乌梅酸甘、滋肾水、佐以生地黄及麦冬，可清虚热而益阴津。诸药合用，可达到养心安神目的。
（综合自《学习强国》）