炎天暑月里，我们迎来了二十四节气中的小暑。谚语云：“小暑大暑，上蒸下煮。”此时节，清风变得奢侈起来，眼里的风景也变得热烈而美好：荷花在池塘里热烈而肆意地生长着，挤挤攘攘的一片，争先探出水面，舒展着曼妙的身姿。山林草木用尽全身热情撑起浓浓绿荫，远眺时葱茏蓊郁，走近后又散发出些许幽静与清凉。树上的知了不知疲倦地鸣叫，用激昂的高歌讲述夏天的热情故事。万物在此时，尽情享受夏日的快乐，热情礼赞生命的美好。
愿你如烈日骄阳，迎夏盛放，尽情享受这个美好的夏天吧！
温风忽至即知小暑来
小暑，第十一个节气，夏季的第五个节气。“暑”，《说文解字》解释为“热也”。但暑和热还是有区别的。《释名》进一步解释为“煮也”。古人总结道：“暑近湿如蒸，热近燥如烘。”大意就是，热是干热，暑是湿热。这日子，先是烘烤，后是蒸煮。老天爷把各种烹调方式都给你用上了，你说难受不？别叫苦！《月令七十二候集解》说：“就热之中分为大小……今则热气犹小也。”意思是说，现在还只是小暑，更难受的大暑还在后面等着你呢。
每个节气都分三候。小暑第一候，“温风至”。温风，就是热风。明初政治家刘基有“江上火云蒸热风”的句子。风本来应该是凉的、冷的、寒的，但这个时候，偏偏是热的。“至”是极致的意思，热风到了极致。第二候，“蟋蟀居壁”，蟋蟀已经感受到自然的肃杀之气，蛰伏在洞穴的墙壁上，为七月飞赴田野做准备。昆虫千千万万，蟋蟀，又名促织，是诗词中的宠儿，与之媲美的大概只有蝉。《诗经》中就有“蟋蟀在堂”的篇章。第三候，“鹰始击”。“鹰击长空，鱼翔浅底，万类霜天竞自由”，那是秋天最动人的风景。小暑时节，苍鹰开始练习搏击。动物对大自然的感知，总比人类要敏感许多。
俗话说，“热在三伏”。古人用天干搭配地支，周而复始纪日、纪年，“庚”是十天干之一，每隔十天出现一个庚日。夏至后的第三个庚日入初伏，第四个庚日入中伏；立秋后第一个庚日入末伏。初伏和末伏都是固定的十天，中伏可能十天，也可能二十天，今年的中伏就是二十天。
“伏”是说阴气受到阳气的压制，潜伏在地下。初伏中伏都在农历六月，所以农历六月又称“伏月”。在这种季节里，“伏”也成了人们避暑最主要的方式。避，是回避的意思。人类不喜欢暑热，但是大自然不一样。比如说，稻谷，就需要这种高温季节抓紧生长，分秒必争，时不我待。明代科学家徐光启《农政全书》收录了当时的民谚：“六月不热，五谷不结。”徐光启是“黄赤交会法”测量二十四节气的发明人，他把中国古老的节气测算在精度上提高了一大步，这种方法一直使用到现在。今年进入小暑节气，准确的时间点是7月6日22时19分49秒。
小暑与三伏天接踵而至，伏日里人们常常“苦夏”，食欲不振，开胃解馋的饺子便成了饭桌上的常客。“头伏饺子二伏面”，常见的俗语里藏着古人朴素的智慧。
一盏茶、一本书、一首老歌，静静品味生活的美好，恍若清风拂面。调整好情绪和心态，注意休息、适当运动，自然可以消夏解暑、心旷神怡。
诗词里的“炙热”与“清凉”
小暑节气，有一个特别的节点，就是入伏。入伏后，潮湿闷热的天气让人总感到身上黏黏糊糊的，很不舒服。在古代，没有电扇、空调等制冷设备，古人们是如何描述暑热？又是如何表达消暑纳凉的呢？让我们一起走进小暑诗词，寻一寻答案。
虽然只是个“小”字，但跟“暑”组合，就意味着躲不开的炎热。
在唐代诗人王维眼中，这种酷热不仅让人难熬，自然万物也无不遭殃，他在《苦热行》中写道：“赤日满天地，火云成山岳。草木尽焦卷，川泽皆竭涸。”
面对暑热，南宋诗人陆游在《苦热》中也描述了那种被“汗蒸”、被“桑拿”的感觉：“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。”
同样是表达“热得仿佛在蒸笼里”，南宋诗人戴复古形容的则更甚一层：“天地一大窑，阳炭烹六月。万物此陶镕，人何怨炎热。”
热！那如何消暑纳凉？翻阅古人描绘小暑的诗词，多为雨后、荷间、夜风中、明月下偶得清凉的快意，如“荷风送香气，竹露滴清响。”“眼前无长物，窗下有清风。”等。
为了消暑，古人也是绞尽脑汁，“研发”出很多“神器”，如扇子、冷饮、冰鉴、瓷枕、凉簟（凉席）等，这些“神器”在诗词中也有所体现，如“薄纱厨，轻羽扇。枕冷簟凉深院。”等。
最被文人雅士所推崇的还是“心静自然凉”这五字箴言。“热散由心静，凉生为室空。”唐代诗人白居易道出了“心静自然凉”的真谛，告诉世人要保持平和的心态，不要受外界的干扰，心闲静则身觉凉。
小暑来了，“三伏”大幕即将开启，面对卷天席地的滚滚热浪，夏日的清凉不见得在密林之中，而在内心深处。暑热不可避，人心却能静，沏上一壶新茶，手捧一本诗集，观日升日落，看云卷云舒。
小暑养生注意这几点
俗话说：“小暑过，每日热三分。”中医认为，暑为阳邪，其性炎热，暑多夹湿，最易伤气、伤心阳。因此，小暑节气应特别注意平心静气以养心神，防暑避暑以祛湿气。
暑气伤心，宜平心静气养心神
中医认为，心开窍于舌，通五味之苦，在志为喜，在液为汗，应四时之夏。因此，夏季养心是非常重要的。
在情志上，情绪喜乐可使心气舒畅。若暴喜过度，则易血气涣散，心神失养；若五志过极，皆可伤心。因此，我们应该保持心情愉悦及情绪平稳，这样有助于安养心神。
在生活上，小暑节气提倡睡午觉。11时至13时是心经当令，午后小憩，不但可以养心神，还能缓解上午工作的疲劳，提高下午的工作效率。但睡午觉应注意以下三点：一是睡前不宜过饱；二是睡觉时间不宜过长；三是睡后不能马上运动。
湿热交加，宜防暑避暑祛湿气
暑性炎热，小暑过后，天气渐热，防暑、避暑极为重要。出门前，建议收听气象部门发布的“高温预警”“中暑指数”“紫外线指数”预报，为防暑作准备。出门后，可以利用太阳伞、防晒衣、防晒霜等做好户外防暑。户外运动尽量选择较为凉爽的早晨和傍晚，避开炎热的中午时段。
此外，防暑饮品和药物是夏季防暑避暑的必备之品。西瓜是夏季的时令水果，汁水丰富，能解暑、生津，有“天生白虎汤”之称；绿豆有清热解暑、止咳利尿的功效；酸梅、山楂可生津止渴；金银花、菊花可清热解毒；赤小豆可清热利湿。建议夏季多饮用西瓜汁、绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶、赤小豆粥等清热生津之品，均有解暑防暑的作用。
小暑后，头伏至，冬病夏治正当时
“热在三伏”，小暑节气后，全年最热的三伏天也快到了。
三伏天是自然界阳气最盛之时。《素问·四气调神大论》曰：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根……”根据“天人相应”的理论，此时是冬病夏治的最佳时间。
三伏贴、三伏灸是中医运用敷贴、艾灸等方法，预防或治疗慢性支气管炎、腹泻等疾病的方法，通过除寒邪、补阳气，使好发于冬季的寒性疾病得到痊愈或缓解。
除治疗之外，人们在生活作息上要注意护阳气，这样才能巩固冬病夏治的作用。建议不要贪吃冷饮、冲凉水澡等；可适当食用羊肉、生姜、辣椒等温补食物，以温经通络。
（综合自《学习强国》）