躺着刷手机、久坐不动是当下多数人的休闲常态，看似轻松惬意的居家习惯，实则暗藏致命健康隐患。 西安中医脑病医院血管介入科主任杨兴奎表示，人体下肢静脉血液回流，主要依靠小腿肌肉收缩驱动。长时间躺卧、久坐刷手机，双腿保持固定姿势，小腿肌肉长期处于松弛静止状态，无法正常收缩泵血，直接导致下肢血流速度大幅放缓，血液持续淤积、凝滞。血液淤积后，血小板、凝血因子会不断聚集沉积，慢慢形成血管血栓。同时，长期保持固定姿势会持续压迫肢体血管，损伤血管内壁内膜，加重血液循环紊乱，最终诱发下肢深静脉血栓。可以说，长期静止不动，是大多数人患上血栓的核心诱因。此外，情况严重还会引起肺栓塞和脑栓塞，致死、致残风险极高，绝非简单的小问题。
杨兴奎指出，血栓发病隐匿，但并非毫无征兆，身体会提前发出明确预警。首先，单侧肢体莫名肿胀、疼痛、皮肤变色，出现发红、发凉、发紫，按压疼痛。这是下肢血栓最典型的首发症状。其次，在无剧烈运动、无心脏基础病的前提下，频繁出现莫名胸闷、心慌、气短，偶尔伴随轻微胸痛、咯血，是早期肺栓塞的典型表现。该症状极易被误认为是疲劳、岔气，多数人拖延观望，最终错失最佳治疗时机。第三，突然出现单侧手脚麻木无力、走路歪斜、视物模糊、说话含糊不清，同时伴随持续性头晕，是脑栓塞的紧急预警信号。出现此类症状必须立即就医，抢抓黄金救治时间，最大程度降低致残、致死风险。
杨兴奎表示，血栓早已不再是老年专属病。长期卧床刷手机、久坐办公、肥胖人群、三高慢病患者、产后卧床休养人群，均属于血栓高危人群。血栓可防可控，核心预防原则就是拒绝长期静止不动。建议每坐、躺1小时，起身活动5分钟，通过踮脚、踏步、拉伸小腿等简单动作，激活小腿肌肉，加速下肢血液回流。日常多饮用温水，降低血液黏稠度，杜绝长时间卧床刷手机、跷二郎腿等不良习惯，坚持适度有氧运动，全方位守护血管健康。（据《西安晚报》）