晚上洗完澡，头发还没干透，困意袭来就直接睡了。这个看似无关紧要的习惯，却在悄悄伤害阳气。北京中医药大学中医学院教授王彤特别提醒，夏季阳气浮于体表、毛孔开泄，寒湿之邪更容易乘虚而入，伤害比秋冬更深一层。 寒湿伤阳，累及全身。头部阳气被遏，最先出现的是局部问题，比如晨起头痛、头重如裹、颈肩僵硬，久而久之，寒湿上犯，还可能引发感冒、鼻塞、咳嗽等。对于本就阳气不足的人来说，长期湿发入睡更是雪上加霜，容易形成“寒湿困阻而清阳不升”的恶性循环，导致整天提不起精神、面色晦暗。
如果湿发入睡后，晨起有头重头痛、脖子发僵等问题，可以立刻采取补救措施：用吹风机温风吹拂大椎穴（位于后颈，低头时最突出的骨头下方凹陷处）、风池穴（后头骨下，两条大筋外缘凹陷中，约与耳垂齐平），驱散局部寒湿；然后喝一杯温热的生姜红糖水（取生姜3～5片，加红糖适量，煮水或开水冲泡），以微微发汗为度，能帮助振奋阳气；之后用拇指按揉太阳穴（眉毛尾部与外眼角之间再往后约1横指的凹陷处）3分钟，缓解头部不适。与此同时，当天注意保暖，忌食生冷。
此外，日常要有意识地规避湿发入睡，务必将头发吹干吹透再躺下。吹风机温度选择中等温风，边吹边用手指拨散头发，重点吹发根处，吹到整个头皮干爽、发根蓬松，通常需要3~5分钟。洗头时间不要太晚，尽量在睡前1~2小时完成洗发吹干等操作，给头皮“回温”的时间。睡前用手背贴紧头皮，温热无湿气再睡，尤其后脑勺和耳后要干爽。
（据《生命时报》）