3月12日是“世界肾脏日”。脸部和四肢水肿、频繁起夜、高血压、蛋白尿（泡沫尿），喝水后如果出现这4个异常，可能是肾脏发出的“求救信号”。春天建议喝好这3杯水：白开水、玫瑰茉莉花茶、枸杞菊花茶。 喝水后4个异常可能是肾脏发出的“求救信号”
脸部、四肢水肿 肾主水，当肾不好时，体液平衡就容易出现异常，导致脸部、四肢出现水肿。如：肿眼泡、脚肿。
频繁起夜 夜间频繁如厕，可能是肾脏浓缩功能减退的表现，也可能是膀胱出现了问题。对于男性来说，还需要关注前列腺方面的疾病。
蛋白尿 蛋白尿是肾病损伤常见表现之一，也就是大家平时所说的“泡沫尿”，类似鸡蛋液搅拌后的细密泡沫（久久不消散）。这是因为肾小球滤过膜受损，蛋白质漏出进入尿液所致，需高度警惕。
高血压 肾脏不好，喝下去的水排不出来，水分潴留囤积在血管内部，便会导致血压升高，并且一般无法通过降压药缓解。
肾脏不好还有哪些“求救信号”？
皮肤瘙痒 浑身上下皮肤瘙痒、干燥蜕皮，也可能是肾脏疾病发出的信号，但这种瘙痒并不会局限在特定部位，而是浑身上下都有可能。
吃饭没胃口 肾脏功能不好，毒素大量囤积在体内，无法正常排出，会使消化系统受损，尿素反复潴留，继而出现食欲减退。
春季推荐喝好这3杯水：
■白开水
煮沸后，自然冷却至40℃左右的白开水是比较好的饮用水，既能迅速解渴，又不会引起肠胃不适。
建议：正常成年人一般每天饮水总量在1500~1700毫升，春季天气干燥，可适当喝到2000毫升左右，具体视个人身体情况而定；建议少量多饮，每次喝水200毫升左右；患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群，如何饮水需要遵医嘱；有小便时要及时排出，不要憋尿，这也是养肾的方法之一。
■玫瑰茉莉花茶
功效：行气解郁、缓解压力、调畅情绪、美容养颜。
制作方法：玫瑰花、茉莉花各取10克，大火煮开后，再煎煮15分钟，常温放置温度适中后即可饮用。
禁忌人群：玫瑰花具有活血的作用，孕妇、经期女性要避免饮用。
■枸杞菊花茶
功效：甘甜爽口、清热解毒、入肝经、明目。
制作方法：取10克枸杞、3克菊花放入杯中，用热水冲泡，常温放置温度适中后即可饮用。
禁忌人群：脾胃虚寒人群、经期女性避免饮用。（据央视报道）