车厘子含褪黑素吃了可助眠？想多了

　　近日，“车厘子含褪黑素”的说法在社交媒体热传，网络上甚至流传“每天吃13颗车厘子能改善睡眠”的说法。不过，也有人质疑车厘子中褪黑素含量过低，实际助眠效果有限。那么，真相究竟如何？

　　褪黑素是人体大脑松果体自然分泌的一种激素，通常在夜间分泌增加，向身体传递“该入睡”的信号，起到调节生物节律的作用。

　　中国科学院植物学专家表示，车厘子中确实含一定量的褪黑素，但含量极低。每100克车厘子中，褪黑素含量仅为1.5～1.8微克。通常来说，成人褪黑素治疗剂量一般为0.5～10毫克，而1毫克等于1000微克。因此，若想通过食用车厘子达到该治疗剂量，需摄入成吨的车厘子，这在现实中无法实现。

　　此外，即便是含量可观的褪黑素相关产品，也仅是“节律调节器”，通常仅对节律紊乱引发的失眠（如倒时差、夜班工作等场景）具有一定效果。褪黑素无法解决所有类型的失眠，车厘子中含量极有限的褪黑素更是难以起到作用。

　　（据《北京青年报》）