生活中，谁都难免会遇到大大小小的波澜。关键是，你如何看待？ 从心理学角度看，乐观是保持精神健康的重要支持力量，同时也对身体健康有益。研究发现，乐观能显著降低人们患抑郁和焦虑的风险，带来正向的人际关系、减少孤独感；它还能让我们的免疫系统更活跃、血脂水平改善、炎症标志物降低等；一项涉及7万人横跨6年的研究指出，乐观者平均寿命比悲观者长11%~15%，且更可能活到85岁以上。
一个人乐观与否，一定程度上受到遗传影响，但并非所有乐天派都天生如此。如果我们有意向让自己多往积极的方面想，用豁达心态笑对人生，那么，通过“学习”是可以修炼乐观的。
首先要打断悲观。“做最坏的打算”并不是坏事，但如果总是往糟糕的方向想，让自己陷入惴惴不安的境地，那就是一个信号——你过分悲观了。每当这样想的时候，要用理性打断负面思维。问问自己，“我到底害怕什么结果？这个结果真的会发生吗？可能性是多大？”退一万步说，如果真的发生了，是不是真的没有应对的办法？如果担心自己理不清，请亲友、同事等外援一起分析，也能客观不少。
其次是学会自嘲。不好的事，该发生的总会发生，但人生还得继续，努力让自己笑一笑，站起来重新出发。
然后尝试改变环境。发愁的时候，如果长时间独自闷在室内，不仅想不出好办法，还可能陷入负面思维循环。所以，越是想不开，越是需要去开阔的地方走走看看。不用很远，走出家门就行，去看看街边的风景，看看路边手牵手大步向前的情侣，看看公园里追着肥皂泡的小孩子……这些日常生活，能有效中断负面思维，并让你感受到生命的精致、活着的美好。出不去的，也可以改变身边环境，比如在办公桌上养几盆喜爱的花，照料鲜花时，心情会被这些小而美的事情提亮。当你因此开始期待“美好的事情会发生”，乐观精神就慢慢降临了。（据《生命时报》）