中医认为“冬主藏”，冬季是一年中养精蓄锐、补充元气的黄金时节。冬季养生，除了日常做好保暖外，做好“四藏”十分重要。 起居“藏”身
现代医学研究发现，晚上11点到次日凌晨3点是人体生长激素分泌的高峰期。生长激素对成人的细胞修复、组织再生和能量恢复十分重要。所以尽量不要熬夜，避免消耗阴血和阳气。
情志“藏”神
要保持平和安静，避免大怒、大喜等情绪。可以通过按摩一些特定的穴位来稳定情绪，比如可以按压内关穴，其在手腕横纹上约3指宽处，位于两筋之间，用拇指按压，可以宽心理气、缓解焦虑；还可以按压神门穴，其位于手腕内侧，在腕横纹小指侧的凹陷处，按压此处可以安神定志、清心除烦。
运动“藏”阳
推荐进行中等强度、动作和缓的运动，比如太极拳、八段锦等，这些中等强度的运动可以达到气血通畅而不损耗阳气的目的。不要进行大汗淋漓的运动，避免因过度出汗导致身体阳气外泄。如果进行室外运动，要选择阳光充足的时段。
饮食“藏”暖
食补在冬季养生中尤为重要。在食补的过程中，辨证施补、营养均衡是关键。人有男女老幼之别，体质有虚实寒热之辨，中医养生的原则为“少年重养，中年重调，老年重保，耄耋重延”。进补前可以先明确自身体质，根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，切忌盲目“进补”。
进补要以温补为主，适量食用温性、富含优质蛋白的食物，比如羊肉、牛肉。冬季往往脾胃功能较弱，要避免吃生冷、油腻的食物，以免损伤脾胃、损耗阳气。可以从温和食补起步，循序渐进，避免一开始就用“重药厚味”。
（据《中国老年报》）