气温升高易失眠烦躁？教你几招安神护脾

　　气温升高之后，如果工作忙碌、压力大，人们很容易出现失眠、多梦等睡眠问题。对此，中国中医科学院望京医院主任医师袁盈解释说，中医认为，平息亢奋的阳气和滋补耗损的阴津是保证睡眠质量的两个重要方面。因此，要保持心情舒畅，选择一些舒缓的运动，规律作息，以调养心神。

　　对于入睡困难、焦躁不安的情况，袁盈推荐按摩百会穴，“中指第一指关节弯曲后，用指尖把力量压在百会穴，由轻到重按压，然后你的精神、意识都集中在指尖，感受指尖的力量往下压”。

　　还可以用双手的拇指指腹，按压风池穴，力度也由轻到重，逐渐按压。再接下来，用食指的指腹，按压肩井穴，力度同样由轻到重。每个穴位可以按压1分钟左右。“这一组穴位按揉下来，就可以让你的肌肉逐渐放松，心神也逐渐安定。”袁盈说。

　　袁盈补充说，如果感到心烦意乱，常常有口舌生疮，小便色黄，往往心火肝火比较旺，这样的人常常会在凌晨三四点钟早醒，可以用淡竹叶10克、莲子心3克、炒酸枣仁15克，煮水代茶饮，以清心安神。

　　民间素有“小满不吃生冷”的说法，袁盈解释说，这是因为小满节气，阳气处于升散状态，易损易耗。加上入夏以后雨水渐多，湿度增加，湿是阴邪，也容易损伤阳气，这个时候如果进食很多寒凉的食物，就会损伤脾阳，导致脾胃运化功能失常，出现腹痛、腹泻、饮食功能不好、食欲不振等症状，特别是老人、儿童和体质虚弱者，更应该注意。

　　袁盈建议，小满节气可以多吃苦菜、苦瓜、苦菊这一类清热解暑的应季蔬菜。平时容易上火的人群，可以多吃一些养阴润燥的食材，比如冬瓜、西瓜、荸荠、藕、绿豆、菊花、银耳汤等。（据《中国青年报》）