开学焦虑是许多孩子都会遇到的问题，如何帮助孩子快速适应新学期，开启一段美好的学习旅程？ 规律作息，调整生物钟。在开学前一周左右，家长应帮助孩子逐步调整作息时间，使其与上学时的作息相匹配。
做好计划，增强掌控感。与孩子一起做好新学期的学习计划，目标要具体、可行，避免给孩子过大的压力。
心理支持，缓解焦虑情绪。可以教孩子一些情绪调节的方法，比如书面倾诉，把不开心的事情记录下来，释放负面情绪。还可以通过回忆过去的成功经历，提升孩子的自信心。
主动沟通，寻求帮助。如果孩子意识到自己有开学焦虑的问题，最重要的是及时与父母或老师沟通，表达内心的想法与担忧。
学会接纳情绪。有情绪是很正常的，可以通过运动、放松训练来减压。
积极社交，增强集体归属感。主动和同学交流，分享假期趣事或讨论新学期的学习计划。
（内蒙古科协供稿）