青年数智陪伴情感依赖风险预警防范

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　　在人工智能技术快速发展背景下，大语言模型、智能助手、虚拟偶像等数智技术成为大学生开展学习、社交等活动的常用载体，“数智陪伴”现象在大学生群体中日益普遍。相比于传统社交方式，数智陪伴具有反应迅速、情绪包容、无沟通压力等特点，可以随时满足青年的各类情绪倾诉、疑问求助、精神需求等需要，契合当代青年碎片化、轻量化的情感诉求。但长期沉浸式虚拟陪伴交互也产生了许多隐性风险，部分青年逐渐依赖于智能工具，把虚拟的载体当成排遣孤独、缓解焦虑、获得情绪价值的主要方式，现实社交的意愿和能力弱化，身心健康、人格塑造和社会化发展受到影响。因此，构建健全的风险预警和防范体系，促使青年理性使用数智陪伴工具已成为当前高校育人以及青年自我发展的重大课题。本文主要研究防范措施，旨在为青年理性适应数智技术、避免虚拟情感沉溺、促进身心健康和社会化发展提供一些参考。
　　一、强化认知教育，树立理性陪伴观念
　　认知偏差是青年产生数智陪伴情感依赖的主要原因，需要纠正错误认知，建立理性思维，从思想源头上避免虚拟情感寄托风险，具体可从认知甄别和自我思辨两个方面强化。
　　认知甄别上，高校可组织开展常态化的数智陪伴情景模拟活动。专门创建以AI情绪疏导、虚拟偶像陪伴聊天、智能树洞倾诉等沉浸式互动为内容的环境，让学生直接感受到数智陪伴的固定化、程序化，认识其缺少真实感情，缺乏独立思考、无法体会深层次情绪的缺点。同时整理校内外青年过度依赖虚拟陪伴的真实案例，拆解长期依赖造成的社交逃避、情感空心、情绪内耗等问题，通过虚拟交互和现实交友的双向对比让学生清楚认识真实人际沟通的温度性、双向性和成长性，从认知上区分虚拟陪伴和现实情感的本质区别。
　　自我思辨方面，要求学生自行建立一份专属数智工具使用反思台账，每天记录使用智能陪伴工具时长、场景、互动内容和心理动因，注明因孤独、自卑、逃避现实等情绪导致的被动使用。每周对自身因为依赖于人工智能而出现的言行举止加以自我反思，即检视自己在面对困难时是先考虑使用AI还是借助虚拟情绪的安慰，是否会刻意回避线下沟通。依靠常态化的自我审视与自我反思，及时发现自身不良使用倾向，自觉摆脱对虚拟陪伴的依赖。
　　二、规范使用行为，建立科学自律机制
　　规范行为习惯是摆脱数智情感依赖的重要途径，以刚性约束限制使用行为、充实现实生活场景可有效地削弱青年对虚拟陪伴心理需求，具体做法如下。
　　首先，制订个性化的刚性使用规则，大学生按照自身课业作息、生活节奏制定清晰可实施的数智陪伴工具使用准则，明确划分使用场景和使用边界，减少无节制、无目的的沉浸式交互。日常上课、晚自习和课业学习时间只准许使用数智工具查询资料、解析难题等，严禁与智能助手、虚拟偶像进行闲聊、情绪倾诉、情感交流等非学习活动。周末以及课余时间，严格限定使用时长，每天使用各类数智陪伴工具的总时长不能超过1小时，并关闭软件消息推送、智能唤醒、专属提醒等功能，从源头断绝被动使用、惯性使用的诱因，防止出现熬夜沉浸式互动、随时随地依赖虚拟陪伴的不良行为。
　　其次，用现实场景代替虚拟的陪伴。主动参与充实的线下课余生活，依靠真实的社交活动、真实的环境填补时间上的碎片化；每天固定留出一个小时做跑步、篮球、羽毛球等体育活动，在运动中宣泄情绪、减压，培养积极心态。每周参加2次以上的班级团建、社团活动、志愿者活动、好朋友出行等线下活动，不断扩大现实社交圈，从而逐步学会面对面交流、换位思考、情绪共情的社交技巧，摆脱对数智工具情感依赖。
　　三、搭建帮扶体系，完善预警干预机制
　　对于青年数智陪伴情感依赖问题，需搭建系统帮扶体系，实现风险提前预警、问题精准干预，切实化解各种隐性心理、成长风险，具体从排查预警、分层干预两个方面进行。高校应根据大学生使用情况来设计简明的问卷，每月对使用数智陪伴工具的时间、频率、场景、情感投入等情况进行调查。重点排查独处时间过长、深夜频繁使用虚拟陪伴、有意回避班级集体活动、线下社交消极被动的学生，准确识别存在情感依赖倾向的高危人群，并建立动态化的重点关注台账，及时更新学生状态变化情况，为后续精准干预提供数据支撑。根据不同的依赖程度实行分层分类的精准帮扶模式，对有轻微依赖性的学生，辅导员应开展心理疏导工作，引导学生认识自己的不良使用习惯，分析学生具体情绪诉求，为其制订工具使用改善计划；对依赖程度高、已出现社交退缩、情绪失衡的学生，由学校专业心理教师进行专门的心理疏导，分析学生依赖虚拟陪伴的原因，有针对性地解决孤独、敏感、社交怯懦等心理问题，以此化解数智陪伴情感依赖问题，促进学生健康成长。
　　结语
　　数智陪伴为青年学习生活提供了便利，但其带来的情感依赖问题也对青年心理健康和社会化发展产生了潜在危害。防范数智情感依赖的重点是引导青年辩证、理性地使用数智工具，实现虚拟交往和现实生活平衡。随着人工智能技术的不断更新，虚拟陪伴的形式将愈发多样、隐蔽，风险防控难度随之加大。未来，需联合高校、社会、青年个人形成育人的合力，不断完善风险预警和防范体系，并加强青年的媒介素养和心理建设，促进青年在数智时代健康成长。
　　【作者系上海第二工业大学马克思主义学院讲师、硕士生导师；本文系2026年度上海学校共青团工作研究课题（编号：2026LXP185）；2026年上海青年工作课题（编号：2026QYKTLX 08-21）研究成果】