推行正念结合呼吸法助患者调节情绪

--> 　　本报讯 为帮助精神科患者有效调节情绪、舒缓身心，近日，天水市第三人民医院七病区在日常诊疗护理中，推行正念练习结合4-7-8呼吸法的情绪调节方式，为患者康复增添助力。
　　据了解，精神科患者常受焦虑、低落、易怒、失眠等情绪困扰，难以实现身心放松。此次推行的正念结合4-7-8呼吸法，具有简单实用、无须器械和专业场地的特点，随时随地可开展，同时也适用于医护人员舒缓工作压力。
　　正念核心是将注意力聚焦当下，觉察情绪与身体感受而不评判；4-7-8呼吸法通过“鼻吸4秒、屏息7秒、嘴呼8秒”的节奏，以深长缓慢的呼气快速平复情绪、放松身体。二者结合可实现“1+1>2”的效果，先通过呼吸法稳住状态、回收注意力，再进行正念觉察，帮助患者与情绪拉开距离，找回内心平静。
　　练习时患者可采取舒适姿势，闭眼专注呼吸，若感不适可灵活调整时长。针对不同症状患者，病区还制订了差异化练习方案：焦虑患者侧重呼吸稳定，低落患者不强求时长，易怒患者情绪上头时可即时练习，失眠患者睡前练习有助入眠。
　　医护人员提醒，该方法为精神科治疗与康复的辅助手段，不能替代药物和专业治疗，患者仍需遵医嘱配合诊疗。此举旨在教会患者与情绪和解，掌握平复心绪的能力，让康复之路更平稳轻松。
　　　　　　　　　　 （石森）