二、健康生活方式与行为

第二十八条：

提倡每天食用奶类、大豆类及其制品，适量食用坚果。

第二十九条：

生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。

第三十条：

珍惜食物不浪费，提倡公筷分餐讲卫生。

第三十一条：

注意饮水卫生，每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。

第三十二条：

科学健身，贵在坚持。健康成年人每周应进行150—300分钟中等强度或 75—150分钟高强度有氧运动，每周应进行2—3次抗阻训练。

第三十三条：

不吸烟（含电子烟），吸烟和二手烟暴露会导致多种疾病。电子烟含有多种有害物质，会对健康产生危害。

第三十四条：

烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。戒烟越早越好。任何年龄戒烟均可获益，戒烟时可寻求专业戒烟服务。

第三十五条：

少饮酒，不酗酒。