1.不去江、河、池塘等开放性水域中游泳、捉鱼或在旁边玩耍和打闹。

2.即使在游泳池，也应该有家长、亲人或老师的带领，绝不能在无成人监管下游泳。

3.避免在不知深浅的水中跳水或潜水。

4.游泳时要穿戴合格的游泳装备，包括游泳衣、泳帽、泳镜、游泳圈、浮漂等。

5.要清楚自己的身体健康状况，平时四肢容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。

6.如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做好安全保护。

7.下水前应先做热身运动，以防下水后抽筋导致危险。

8.不要长距离游泳，不要远离伙伴，不要在水中相互追逐打闹。

9.在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

10.在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

11.如果发现有人溺水，首先要大声呼救，叫熟悉水性和现场水情的成人来帮忙。可将救生圈、竹竿、木板、绳索等物抛给溺水者，再将其拖至岸边。切记未成年人不宜下水救人。

陕西省疾病预防控制中心慢病所