■记者 王超
秋分至，昼夜均，秋燥渐盛、昼夜温差持续拉大，各类秋冬健康隐患悄然滋生。中秋国庆假期临近，人员流动与聚集增多，疾病防控风险进一步攀升。9月22日，陕西省卫生健康委、省中医药管理局、省疾病预防控制局联合举办“时令节气与健康陕西（秋分）”主题发布会，聚焦传染病防控、老年安全用药、儿童健康养护、假期出行防护、时令养生、慢病管理、筋骨养护、儿童生长发育、宠物伤害急救九大核心领域，发布权威、实用的秋冬健康科普指南，为全省群众秋冬健康筑牢安全屏障。
秋冬传染病防控 落实四项举措
据西安市疾控中心主任医师陈志军介绍，秋冬季是传染病高发时段，主要分为呼吸道、消化道、自然疫源性三大类，多渠道侵袭人体，需精准防范。其中呼吸道传染病最为高发，涵盖流感、新冠病毒感染、肺炎支原体感染、腺病毒感染、水痘、腮腺炎、猩红热等；消化道传染病以诺如病毒肠炎、轮状病毒肠炎、手足口病为主；出血热、登革热等自然疫源性疾病也需重点警惕。
疾控专家强调，科学防控是防病核心，四项举措需常态化落实。一是精准接种疫苗，这是最经济有效的防控手段，无禁忌症人群按需接种，老人、儿童优先接种流感疫苗，野外作业、进山活动人群尽早接种出血热疫苗，建议9月底前完成接种，筑牢免疫屏障。二是切断传播途径，坚持勤洗手、规范佩戴口罩，密闭及人员密集场所加强防护，居所、办公区域每日通风2-3次、每次不少于30分钟，定期消毒生活用品。三是提升自身免疫力，保持均衡饮食、充足睡眠、适度运动，根据气温灵活增减衣物。四是及时对症处置，出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等症状，立即居家休养、避免聚集，及时就医并如实告知旅居史、接触史。
假期出行防护 严守健康准则
针对国庆假期出行特点，疾控部门发布专项防护提醒。行前需做好充足准备，身体不适者暂缓出行，慢性病老年患者提前咨询医师评估身体状况，备足常用药品、防护用品及急救物资，结合目的地天气备好换洗衣物。
出行途中严守健康准则，注重饮食卫生，拒绝生冷食物、野生菌类，饮用安全水源；在人群密集场所规范佩戴口罩，野外出行做好防虫防蚊措施。慢病患者坚持规律服药、适度活动，遭遇咬伤、蜇伤、外伤等意外，第一时间就医处理。
老年安全用药 守住五大原则
老年人多患有高血压、糖尿病等慢性病，常年多重用药，加之肝肾功能衰退、药物代谢能力下降，易出现药效降低、肝肾损伤、药物不良反应等问题。西安交大一附院老年医学科主任医师任延平梳理老年安全用药五大核心原则，为老年群体保驾护航。
一是遵医嘱精准服药，严格遵循晨起、餐前、餐后、睡前等服药时间，缓释、控释药片不可掰开碾碎，胶囊禁止拆开，多种药物同服需提前咨询专业医师。二是警惕非典型不良反应，嗜睡、精神萎靡、走路不稳并非单纯衰老表现，需排查药物过量问题，身体不适切勿硬扛、不擅自调药。三是就诊主动报备全部用药，中成药、外用药、保健品均不能遗漏，长期服药者定期复查肝肾功能，明确保健品无法替代药物。四是规范服药不随意调整，慢性病不可凭体感停药、减药、换药，漏服药物切忌下次加倍补服，以白开水送药，服药期间严禁饮酒。五是定期清理家庭药箱，每3个月清理一次，丢弃过期、变质、无标签药品，谨防同名不同商品名药物重复服用。
儿童秋冬防病 筑牢三道防线
秋冬季节儿童免疫力较弱，呼吸道、肠道疾病高发。西安市儿童医院呼吸内科主任医师孙欣荣表示，家长需守住“防两病、把三关”的核心准则，科学有效守护孩子健康。
秋冬儿童呼吸道疾病包含普通感冒、流感、支气管肺炎、支气管哮喘等，流感以持续高热、全身酸痛为特征，若出现频繁咳嗽、喘息或呼吸急促，需警惕支气管肺炎，尤其是低龄儿童。肠道疾病主要为轮状、诺如病毒感染，患儿易出现发热、呕吐、腹泻，严重时可引发脱水、电解质紊乱。
防护核心需筑牢通风换气、个人卫生、疫苗接种三道防线。日常督促孩子勤洗手，餐具、玩具定期消毒，不吃生食、不喝生水，减少前往密闭及人员密集场所。家长需科学对症处置：孩子低热且精神状态良好时，优先物理降温、补充温水；体温超38.5℃规范使用儿童专用退烧药，严禁滥用抗生素、叠加复方感冒药。持续高热超3天、呼吸急促、精神萎靡，或腹泻出现脱水症状时，需立即就医。
秋分顺时养生 践行六大方法
针对民间“春捂秋冻”“贴秋膘”的养生习俗，陕西中医药大学附属医院谭龙旺主任医师给出科学解读，摒弃传统误区，适配现代人体质。
所谓“秋冻”并非盲目受凉，而是适度耐寒锻炼。气温高于18℃可暂缓添衣，持续低于18℃需及时保暖，体感以微凉无寒意、手脚温热为宜。老人、孩童、体质虚寒及骨关节病患者，切勿盲目秋冻，以舒适保暖为首要原则。传统“贴秋膘”已不适用于现代饮食充足的生活，秋季养生宜清补、平补，多吃山药、百合、银耳、秋梨、鸭肉等润补食材，少吃肥肉、油炸、重口味食物，肥胖、脾胃虚弱、代谢异常人群无需刻意进补。
同时，可践行六大日常养生法：少量多次饮水润燥，麦冬枸杞泡水代茶饮；坚持23点前入睡，午时小憩养阳气；每日按揉迎香、太渊穴位养护肺气；选择八段锦、散步等温和运动，以微汗为宜；饮食少辛多润，远离辛辣燥物；调节情绪、登高抒怀，规避“悲秋”情绪。