■记者 王江黎
盛夏6月，西安考生迎来高考冲刺关键期，城市气温稳步走高、昼夜温差时有起伏，各考点周边迎来考生与家长出行高峰。为帮助考生稳住身心状态、从容应考，6月4日，西安市疾控中心（西安市卫生健康综合监督所）从作息养护、出行防护、慢病管理、考场应急四大方面送上实用健康贴士。
记者从市疾控中心获悉，每年6月，流感、疱疹性咽峡炎、手足口病及其他上呼吸道感染仍处在一定流行水平，熬夜透支免疫力极易被病原体侵袭。市疾控中心提醒，考生要避免“考前突击通宵刷题”，应按照高考考试时段调整生物钟，上午9:00—11:30、下午3:00—5:00保持大脑兴奋状态，晚间11:00前入睡，保证每日7小时至8小时睡眠，中午预留30分钟短时午休，午休时间不宜过长，避免昏沉犯困。居家备考定时开窗通风，每日开窗2次至3次、每次30分钟以上，保持室内空气流通，降低室内病毒、细菌浓度；去往考点、培训机构等人流密集密闭场所、遇密闭拥挤环境时可按需佩戴口罩。降温时随身备好薄外套，进出空调房间及时增减衣物，防止冷热交替受凉感冒。
赶考出现意外、高温中暑等，是每年高考前夕高频突发问题。对此，市疾控中心提醒，建议考生提前1天至2天实地踩点考场路线，规划出行方式与出门时间，预留堵车、找考场的富余时间，建议比入场截止时间提前30分钟—40分钟抵达考点。盛夏露天等候易中暑，出门戴好遮阳帽、备齐防暑用品、做好防蚊工作，一旦出现头晕心慌、大量出汗，立刻到阴凉处休息，补充淡盐水。出行严守交通规则，乘坐私家车时系好安全带、骑电动车佩戴头盔，不横穿马路。
慢性病、过敏体质考生是防护重点人群。患有哮喘、过敏性鼻炎、高血压、癫痫的考生，考前不要自行停药、更改药量，常备应急药物，固定三餐前后服药。易过敏考生除远离花粉、海鲜、芒果、尘螨等致敏原外，少去绿植繁茂的公园，规避突发咳喘、皮肤红疹。有痛经、偏头痛史的女考生提前备好对症药物，作息规律减少病痛发作，如有身体不适要第一时间求助校医和考场医护人员。
考前心理问题同样不能忽视，失眠焦虑、心慌走神困扰众多考生。专家建议家长放下“紧盯成绩、过量进补”的焦虑心态，营造松弛的居家环境；考生利用课余散步、深呼吸、闲谈放松身心。若长时间失眠烦躁无法自愈，及时前往医院心理门诊就诊，不要私自服用助眠药物。
考场突发身体不适有处置细则：出现腹痛、头晕、低血糖，马上举手告知监考老师，前往休息区饮用少量糖水；务必坚持吃早餐，杜绝空腹进考场诱发晕厥。专家特别警示，切勿乱吃提神保健品、功能性饮料，部分刺激性成分会造成心跳加速、手抖，影响答题状态。
据悉，高考考试期间，西安市疾控中心将全程值守公共卫生保障岗位，持续紧盯各考点周边餐饮饮水安全、常见病动态监测工作，从源头排查各类公共卫生风险，为西安广大考生筑牢健康屏障。