■记者 王江黎
随着夏季高温高湿天气到来，心脑血管疾病进入高发时段。随着高考临近，考生同时面临高温天气与考前备考双重压力，身心健康备受考验。近日，高陵区中医医院立足中医药“治未病”理念，开展夏季专项健康科普活动，重点普及夏季心脑血管防护、高考考生身心调适知识，守护群众夏季健康，为广大考生保驾护航。
中医认为夏气通心，夏季暑热天气人体出汗增多，容易耗气伤阴，进而造成血液黏稠度上升。加之日常室内外空调温差大、作息不规律、心情烦躁等因素，会持续加重心血管负担，引发头晕、胸闷、血压波动等症状。和冬季明显的发病症状不同，夏季心脑血管问题暗藏隐患，不易被察觉。该院脑病科副主任医师杨凯结合临床接诊情况，给出夏季养生及考前调理建议。
针对普通市民，他指出夏季养生核心为益气养阴、清心安神、清暑祛湿，日常做好基础防护：不要贪凉猛吹空调、大量喝冷饮；出汗后及时补充温水，不要一次性大口灌水；保持早睡早起，避免熬夜生气；有心脑血管基础病的人群，坚持按时吃药、定期复查，切勿私自停药换药。
针对高考考生，近期闷热天气叠加长时间高强度刷题、精神高度紧绷，考生身心双重压力拉满。除了常见的失眠焦虑、食欲不振、上课及做题注意力涣散外，门诊接诊中还发现大量考生出现多重考前不适症状：午后暑气最重时昏沉乏力、提不起精神；长期用脑引发头部胀痛、太阳穴紧绷；考前临场莫名心慌心悸、手心出汗；夜间入睡困难、睡眠浅且多梦易惊醒；久坐不动加上考前压力大，频发腹胀、便秘等肠胃问题。杨凯解释，夏季心火本就旺盛，考生长期思虑过度、久坐少动、熬夜复习，进一步加重心火亢盛、肝气郁结、脾胃运化失常，最终诱发一连串身心不适。
结合考生备考节奏，杨凯针对性给出贴合备考日常的中医调理建议。饮食方面，杜绝考前盲目进补人参、鹿茸等滋补品，油腻大餐、高糖甜品也要少吃，避免内生火气加重烦躁；日常三餐清淡易消化，白天可适量饮用绿豆汤、百合莲子水清心降火，晚餐少吃主食、减轻夜间脾胃负担，保证睡眠质量。作息方面，切忌熬夜刷题，尽量23点前入睡，中午预留20分钟—30分钟午休，切勿趴着久睡，缓解午后脑部缺氧、犯困问题。起居方面，室内空调温度恒定在26℃及以上，避免出风口直吹头部和颈部，进出室内做好缓冲，防止冷热交替诱发头痛、感冒。情绪与运动方面，每学习1小时起身活动5分钟，每日傍晚抽出10分钟慢走疏肝理气，缓解精神内耗；睡前摒弃手机、错题本等学习相关物品，平复心绪，帮助快速入眠。顺应夏季天时调养身心，稳住作息、放平心态，既能远离夏季心脑血管隐患，也能帮助考生卸下身心压力，以平稳状态迎接高考。