■首席记者 马相
每天6至8小时刷手机，用小拇指稳稳托住机身，这是不是你我熟悉的玩手机“标准姿势”？近日，山东一名00后女生因长期用小拇指充当“人肉支架”，患上小拇指腱鞘炎，不仅无法握拳、写字，就连拿筷子都十分吃力。为此，记者专访了西安市红会医院手外诊疗中心主任张红星，解读藏在“托手机”这一小动作背后的健康隐患。
小拇指托手机为何易发炎变形
打开社交平台，不少网友晒出自己带有清晰压痕的小拇指。“以前只觉得这个姿势省力，没想到危害这么大。”有网友留言感慨。
“腱鞘炎本质是肌腱长期劳损引发的无菌性炎症。以往临床上，该病高发人群多为常年手洗衣物、频繁接触冷水的家庭主妇，以及厨师、手工从业者等高频用手劳作人群。”张红星介绍，这类人群手部肌腱反复受力，长期处于紧张状态，极易引发劳损。而近年来，随着年轻人电子产品依赖度不断升高，因长时间刷手机、操作鼠标诱发的腱鞘炎患者逐年增多，“此前接诊过一名年轻人，因长期用手机编辑报表、频繁触屏操作，出现手指疼痛、活动受限症状，属于典型的劳损性炎症。”
不少人疑惑，用小拇指托手机力度并不大，为何会发炎变形？张红星作出专业解答：小拇指骨骼纤细，周边肌肉、韧带力量薄弱，承压能力较差。“手机重量虽轻，但每日6至8小时、长年累月压迫小拇指根部，会使局部肌腱、韧带持续处于牵拉紧绷状态，反复摩擦后诱发软组织无菌性炎症，伴随疼痛、肿胀症状，长期劳损还会造成关节代偿性凸起、变形。”他补充说明，此类关节变形多为软组织炎症引发的肿胀凸起，并非骨骼结构性改变，及时干预、纠正不良习惯后，炎症消退大多可恢复，无需过度恐慌。
长期姿势固定是损伤关键诱因
采访中，张红星强调：诱发腱鞘炎的核心原因并非发力过大，而是长期保持同一姿势、手部肌肉持续不放松。无论是小拇指托举手机、长时间点击鼠标，还是家务劳作反复用力，只要手部肌腱长期处于紧绷状态，便存在损伤风险。“很多人刷手机时保持固定姿势，手指、手腕僵硬不动，这种习惯最易损伤手部。哪怕每半小时简单活动几分钟，也能大幅降低损伤概率。”
针对年轻人普遍存在的手机依赖问题，张红星给出专业实用的护手指南：第一，摒弃“小拇指支架”陋习，尽量用全手掌分担手机重量，或双手交替握持，避免单一手指长期承压；第二，严控使用时长、定时放松手部，每使用手机30至40分钟，及时放下设备，通过握拳张开、手指拉伸等动作活动手腕手指，促进血液循环；第三，做好日常防护，避免手部受凉，减少用冷水长时间洗手，手部出现轻微酸痛时，可用40℃左右温水泡手10至15分钟，或热敷疼痛部位，舒缓肌肉紧张。
“当下年轻人电子产品依赖度高，慢性劳损性关节损伤愈发普遍，预防核心原则简单直白——不要让身体长期处于僵硬状态。”张红星表示，手部健康贵在劳逸结合，切勿长期保持不良姿势，手部出现轻微不适时切勿拖延，早干预、早调整，守护手部健康。