■记者 张黎娜
天气回暖，很多市民纷纷走出家门，开始恢复运动。对此，西安市中医脑病医院专家提醒，日常一些人把运动当作自律的象征，甚至觉得“累了就运动，出汗就能解压”，其实运动的初衷是强身健体，若不顾身体感受强行坚持反而会变成一种伤害。
西安市中医脑病医院内一科主任鲍建军表示，如果在运动时或运动前出现胸部不适，尤其是像“被石头压住”或“被紧紧勒住”的感觉，甚至疼痛向左肩、背部、下颌放射，请立即停止一切活动。他解释，这很可能是心肌缺血的典型表现。“心脏的冠状动脉可能已经出现了狭窄或痉挛，运动时心脏需要更多血液供应，但狭窄的血管无法满足需求，就会导致心肌缺血、缺氧，严重时可诱发急性心肌梗死或恶性心律失常。”此外，心慌、心悸、心跳异常，感觉心跳“乱跳”“漏跳”“突然加速”，或者安静时心率就明显偏快或偏慢（正常成人心率一般为60—100次/分）时也不建议运动。因为这提示可能已经存在心律失常，运动会进一步加重心脏负担，容易诱发更危险的室性心动过速、心室颤动等恶性心律失常，这些都是心源性猝死的主要原因。
运动时或运动后出现头晕、视物模糊、眼前发黑，不建议运动。这通常意味着大脑供血不足，可能的原因包括血压异常（过高或过低）、严重心律失常导致心脏泵血减少、或运动性低血糖。如果出现不明原因的极度疲劳、乏力，休息后也无法缓解，同时可能伴有注意力不集中、精神萎靡，此时也不建议运动。这可能是身体严重透支、免疫系统功能下降的信号，也可能是心肌炎等疾病的早期表现。出现感冒、发烧等感染症状期间不建议运动。只要出现发烧（即使低烧）、咽喉肿痛、全身肌肉酸痛、频繁咳嗽等明显感染症状都应休息。因为此时身体的免疫系统正在全力对抗病毒或细菌，运动会将本该用于免疫作战的能量和血液分流到肌肉，削弱抵抗力，延长病程。更危险的是，某些病毒（如柯萨奇病毒）可直接侵犯心肌，引发病毒性心肌炎。如果在感染期剧烈运动，心肌炎的发生风险会显著增加，而暴发性心肌炎的死亡率极高。
此外，运动时关节出现刺痛、锐痛、肿胀或活动时有摩擦感、卡顿感，不建议继续，这是关节或周围软组织（韧带、肌腱、软骨）损伤的明确信号。常见的如膝关节半月板损伤、肩袖损伤、踝关节扭伤等，“忍痛坚持”只会导致微小损伤变成结构性破坏，造成不可逆的伤害。
鲍建军指出，除了上述6点，这些情况也要格外小心，如长期熬夜、连续睡眠不足者，此时运动如同“疲劳驾驶”，风险倍增。平时久坐不动，周末突然进行长时间、高强度运动，此时心脏和肌肉无法适应突如其来的巨大负荷，极易发生意外。