■记者 王燕 首席记者 程静
“打造学生喜爱、能出汗的体育课。”继今年2月底教育部新春第一会以“健康第一”为主题部署学生身心健康工作后，教育部部长怀进鹏在全国两会记者会上再次提出明确要求。那么，在西安校园里，一堂体育课到底能不能让孩子真出汗？带着这个问题，记者近日走进多所小学，沉浸式体验不同项目的体育课堂，寻找“健康第一”理念落地的真实答案。
耐久跑课堂
“音乐闯关”让跑步充满乐趣
近日，记者走进西安高新第四小学，沉浸式体验了一堂别开生面的耐久跑体育课。
上课铃声响起，操场上没有传统的列队跑步，取而代之的是充满童趣的闯关任务。记者看到，操场化身“中国地图”，体育教师姚立鹤将不同省份、城市的特色歌曲设为打卡点“专属信号”，孩子们循着音乐寻找对应的“目的地”。原本单调的跑步练习，变成了一场趣味盎然的“环游中国”之旅。
记者紧跟孩子们的步伐加入闯关，前两轮奔跑中，尚能轻松跟上节奏。可到了第三轮，随着跑动时间增加、赛道难度提升，记者渐渐体力不支，脚步变慢，满身大汗直呼吃力。反观孩子们，却依旧劲头十足，丝毫不见懈怠，在“寻找目的地”的目标驱动下保持着奔跑节奏。
记者看到，孩子们手腕上的运动手环实时监测着心率变化，姚立鹤不时查看数据，让运动密度、强度契合课标要求的同时，根据孩子们的运动状态随时调整节奏。
每到达一个“省（自治区、直辖市）”，姚立鹤都会用简洁生动的语言为孩子们普及当地地理和人文知识。“云南是‘动植物王国’，有美丽的西双版纳和众多民族聚居。”“新疆有广袤的草原和香甜的瓜果，是丝绸之路的重要通道。”孩子们一边擦汗一边听得入神，短暂的休息也变得充实起来。
记者了解到，这场趣味耐久跑是姚立鹤精心设计的跨学科教学课堂。从热身到专项练习，再到闯关奔跑，课堂以闯关形式层层推进，难度由易到难，既让孩子们在长时间跑动中锻炼了身体，又将体育锻炼与地理知识、爱国教育巧妙融合。
“设计这节体育课，就是希望打破传统耐久跑的枯燥感，让孩子们喜欢跑、愿意跑，在欢乐的游戏情境中达到耐久跑的教学目的，同时提高学生们的心肺功能。”姚立鹤说。
摔跤课上
国家级健将带着孩子们“动真格”
在西安市雁塔区高新路小学的操场上，记者见到了这样一幕：六年级学生穿着摔跤的专业跤衣，两人一组激烈对抗，额头沁着汗珠，脸上“写满”兴奋。
站在孩子们身旁的，是该校体育教师，同时也是国家级健将、第十四届全运会群众赛事活动中国式摔跤比赛铜牌得主芒来其其格。她把中国式摔跤带进课堂，并让孩子们感受蒙古族那达慕大会的独特魅力。
“跑起来，像骑马一样！”课程开始，芒来其其格带领学生模仿骑马动作跑圈热身。前滚翻、蛙跳……热身环节强度拉满，记者跟着做了几组动作，心率噌噌往上蹿。
热身结束，芒来其其格开始示范摔跤动作要领。“强把位要抓牢，重心要稳……”她一边讲解，一边带着一名学生做示范，拆解每一个动作细节。孩子们两人一组开始练习，从单人上步到双人对抗，环节紧凑，笑声和呐喊声此起彼伏。
记者也忍不住加入体验，跟着芒来其其格学强把位、练上步，几轮下来出了不少汗。学生韩思颖结束一组对抗练习后，脸蛋红扑扑的，额头上挂着汗珠，“出汗后真舒服！摔跤特别有意思，我和同学一起练习，关系更好了。我还知道了蒙古族的那达慕，了解了很多传统文化知识。”
“我们的摔跤校队已经成立5年，特色课开设了4年，去年还成立了摔跤社团。课程的核心目标就是让参与者强身健体，培养不怕困难、勇于拼搏的精神。”芒来其其格告诉记者，她在课程中融入情境模式，模拟大草原场景，加入推小车、背人等双人游戏，让孩子们在玩中达到运动量，实现出汗健身的效果。
记者看到，一堂课下来，不少孩子额头上渗出了细密的汗珠，却意犹未尽。有人拉着同伴还想再比一轮，有人围着老师追问那达慕的更多故事。欢笑声回荡在操场上，“能出汗”三个字，在这堂摔跤课上有了最真实的模样。
教研员谈“出汗体育课”
运动时长不应低于课堂总时长的75%
“什么样的体育课才算一堂好课？”带着这个问题，记者采访了西安市教育科学研究院小学体育教研员王俊玲。
王俊玲表示，教育部明确提出“打造学生喜爱、能出汗的体育课”，这为一线体育教师指明了方向。“能出汗”不仅是运动强度的体现，更是学生是否真正参与、是否乐在其中的重要标志。过去有些体育课“不出汗”，往往是因为运动密度不足、练习强度偏低，学生站着听讲的时间比活动时间还长。如今，我们要改变这种状况，让每一节体育课都真正“动起来”。
对于一线教师如何上好体育课，王俊玲给出三点建议：
第一，落实运动负荷要求。每节体育实践课，全班学生的运动时长不应低于课堂总时长的75%，平均心率保持在140～160次/分钟，让学生在中等以上强度中充分“出汗”，切实提升心肺耐力与身体素质。
第二，融合体能练习与结构化教学。每节课安排10分钟左右的多样化、补偿性、趣味性体能练习，并推进专项运动技能的大单元教学，让学生学练完整运动项目，在比赛与对抗中提升技能、增强体质。
第三，推进课内外一体化。将体育课所学内容延伸至大课间和课外体育活动，落实“中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时”的要求。通过集体活动与个性练习相结合、体能训练与技能比赛相结合，真正实现“教会、勤练、常赛”。
“体育课不仅要让学生‘出得了汗’，更要‘留得住心’。”王俊玲说，当科学设计遇上趣味体验，学生兴趣被真正点燃，“健康第一”理念才能在每一节课堂上落地生根。