■首席记者 马相
每个家长都盼着孩子能健康长大，却常常忽略了睡眠这个关乎孩子生长发育的“黄金密码”。3月21日是世界睡眠日，记者采访陕西省人民医院儿童病院医生韩伟了解到，孩子夜间打鼾、频繁惊醒等看似“睡相差”的表现，并非小事，背后可能隐藏着阻塞性睡眠呼吸暂停、腺样体肥大等睡眠问题，若长期忽视，可能对孩子的生长发育造成不可逆的影响。
“睡眠是儿童生长发育的核心，直接关联着身高、大脑发育、免疫力和情绪管理。”韩伟说，儿童睡眠问题的隐蔽性较强，很多家长容易将异常表现归为正常的“睡相差”，殊不知长期的睡眠不足、夜间缺氧，会让孩子面临生长迟缓、大脑发育受损、腺样体面容，以及学习和行为异常等问题。尽早识别儿童睡眠障碍，及时规避相关风险，对孩子健康尤为重要。
不同年龄段的孩子，睡眠需求、常见问题各有不同，家长可对照自查，做好日常睡眠护理。0-3岁婴幼儿需保证11-17个小时睡眠，易出现入睡困难、昼夜颠倒、夜惊等问题，建议打造安静黑暗的睡眠环境，尽早建立规律作息，培养自主入睡能力；3-6岁学龄前儿童每日需睡10-13个小时，入睡拖延、打鼾、张口呼吸是常见问题，节假日也应坚持规律作息，睡前1小时远离电子设备，出现持续打鼾需及时排查；6-12岁学龄期儿童则要保证9-11个小时睡眠，尽量做到21：30前入睡，避免睡前过度用脑，通过适度户外活动改善睡眠质量。
那么，孩子出现哪些情况时，需要专业排查睡眠问题？韩伟说，作为评估睡眠障碍的“金标准”，多导睡眠监测（PSG）无辐射、无创伤，能客观反映孩子的睡眠状况，为科学干预提供依据。当孩子出现夜间打鼾响亮且不规律、张口呼吸甚至呼吸暂停，入睡困难、频繁夜醒持续3个月以上，夜间肢体抽动、梦游夜惊频繁发作或是日间莫名嗜睡、行为异常时，都应及时通过专业检查排查原因。
想要帮孩子拥有优质睡眠，也有简单易行的方法。家长可以帮孩子建立睡前仪式感，睡前1小时完成洗澡、刷牙、读书的固定流程，远离电子屏幕，避免蓝光扰乱生物钟；让孩子的卧室保持安静、黑暗，温度控制在20℃-24℃，为睡眠营造舒适环境；对于有入睡依赖的孩子，温柔而坚定地进行独立入睡训练；切勿自行给孩子服用助眠药物或褪黑素，6岁以下孩子的行为性失眠，行为疗法是经证实的有效方法，药物使用需在专业医生指导下进行。
据了解，为了更好地守护儿童睡眠健康，陕西省人民医院儿童病院呼吸过敏专业组还开设了睡眠障碍门诊，同时配备呼吸内镜中心、肺功能室等专业科室，能开展多导睡眠呼吸检测、过敏原检测等多项检查，为患有睡眠呼吸障碍、呼吸系统感染、过敏性疾病等问题的孩子，提供专业的诊断和治疗方案，用科学的力量为孩子的“美梦”保驾护航。