■首席记者 马相
春风送暖，万物生长，3月20日迎来春分节气。这一时节昼夜平分、寒暑平衡，大自然的阴阳之气达到和谐状态，正是调养身体、顺应自然的好时节。为此，记者采访了陕西省中医医院针灸科副主任医师刘国强，教大家顺天时、调身心，养出春日好状态。
春分养生，饮食调理是基础。刘国强说，此时要遵循“减酸增辛、健脾利湿”的原则。春季肝气升发，酸味食物易收敛肝气，而辛甘味的食物能帮助发散阳气、健脾祛湿，更适合春分时节食用。日常饮食中可多吃韭菜、大葱等辛温发散的食材，搭配薏苡仁、山药、小米、茯苓、大枣等健脾利湿之品，让脾胃功能更顺畅，为身体筑牢健康根基。
起居有常，才能顺应春日阳气的生发之势。刘国强说，春分时节昼夜温差仍较大，民间流传的“春不减衣，秋不戴帽”正是此时的起居准则，切勿因一时回暖就过早减少衣物，避免风寒入侵引发不适。同时要养成早睡早起的好习惯，让身体跟着自然的节奏运转，既能养护肝脏，又能让精神状态更饱满。
适度的户外运动，是春分养生的重要一环。“此时阳气渐盛，不妨走出家门，去户外散步、踏青、放风筝，或是打太极拳、练八段锦。”刘国强说，这些舒缓的运动能舒筋通络、益气助阳，让身体的气血更通畅，不仅能增强机体免疫力，还能在春光中放松心情，让身心都融入春日的生机里。
简单的穴位按揉，也能为春日养生锦上添花。采访时，刘国强推荐了两个适合春分时节的养生穴位，日常按揉就能起到调理身体的作用。太冲穴位于足背侧第1、2跖骨间的凹陷处，常按揉能疏理肝气，缓解春日肝气郁结带来的不适；丰隆穴在小腿前外侧，外踝尖上8寸的位置，按揉或轻轻敲打此穴，能健脾祛湿，改善身体湿气重的问题，每次按揉至穴位微微酸胀即可。
刘国强表示，春分养生的关键在于顺应自然的阴阳平衡，从饮食、起居、运动等多方面温和调理，让身体与春日的生机同频。