本报讯（首席记者 马相）春风拂面，万物生发，可不少人却发现自己的头发掉得比往常更厉害。3月20日为农历二月初二“龙抬头”，与春分节气同一天。“这是全年最宜养发的黄金期。”西安市红会医院皮肤科与医疗美容科主任高琳介绍，春日顺天时、养气血，就能拥有乌黑浓密的秀发。
为何春天脱发会变多？高琳解释，这背后藏着中医的养生智慧。《黄帝内经》中提到春三月为“发陈”，意为天地阳气升发，万物推陈出新。中医认为“发为血之余，春应肝而长”，头发的好坏，根源在于身体的肝血是否充盈。春天肝气升发，气血向体表流动，毛囊迎来最佳供养期，可如果体内肝血不足，头发得不到足够滋养，自然就容易脱落。所以春季养发，关键不是单纯“防脱”，而是给身体补足气血，让头发拥有自然生长的动力。
如何在春日养好头发？高琳建议，调畅情志是养发的第一步。肝喜舒畅恶抑郁，长期焦虑、烦躁会让肝气郁结，气血运行不畅，毛囊也会跟着“挨饿”。春日里多到户外踏青、散步，让身心舒展，保持愉悦的心情，肝气顺了，气血自然能顺畅地滋养发根。
勤梳头则是给头皮做“养生按摩”。头为“诸阳之会”，春天晨起梳头一二百下，从额头梳至后颈，再梳头顶两侧，梳到头皮微微发热为宜。这一简单的动作能疏通头部经络，就像给头皮“松土”，让气血顺利送达发根，为头发生长打开通道。
起居有常，才能顺应阳气生发的节奏。春季宜夜卧早起，尽量不晚于23点入睡，清晨天亮即起，让血液归肝藏养。晨起披散头发、宽松衣带，在庭院或公园慢走，适度增加散步、慢跑等户外运动，能助力气血流通，让身体的生机充分外达。
科学洗护，是呵护头皮的基础。春天气温回升，头皮油脂分泌增多，隔天洗一次头为宜，水温控制在40℃左右，避免过热刺激头皮。洗头时先把洗发水在手心揉出泡沫，再轻柔按摩头皮，千万别用指甲抓挠。洗完头后及时吹干，避免湿发入睡或外出，防止风寒湿邪侵入头皮，损伤阳气。
当然，养发也需分清情况。
高琳提醒，正常人每天会有少量头发自然脱落，若脱发数量超过100—150根，头发明显变得稀疏，建议及时到医院做毛发镜检测，明确脱发是生理性还是病理性。如果是病理性脱发，单靠生活调理远远不够，还需要接受专业的治疗。