■记者 王江黎
寒假开启，许多有娃家庭纷纷切换至“放松模式”。连日来，记者随机采访了部分学生家长发现，不少家长存在明显认知误区，普遍认为孩子脱离学校课业压力后，视力负担会自然减轻，无需刻意管控。但眼科专家明确指出，寒假并非近视防控的“休整期”，若放松日常管理，反而可能导致部分孩子近视的发生或度数迅速加深。
多重风险叠加
寒假易成视力“透支期”
“寒假期间孩子近视加深风险显著升高，源于多方面因素的叠加影响。”1月31日，记者联系采访了西安市人民医院（西安市第四医院）眼视光中心主任医师叶璐。叶璐介绍，冬季昼短夜长、气温偏低，孩子户外活动时间大幅减少，而自然光照本是延缓眼轴增长、预防近视最天然有效的手段，光照不足会直接削弱这一关键保护作用。
更值得警惕的是，寒假期间青少年电子产品使用失控问题突出。走访中，多位家长坦言，孩子放假后“机不离手”，日均使用电子产品时长较上学期间明显增加，部分低年级孩子单次刷视频、玩游戏的时长超过1小时。“脱离了学校的规律作息约束，孩子很容易抱着平板、手机不放，加上居家读写时姿势随意，躺着看、趴着读的情况屡见不鲜，连续近距离用眼缺乏合理间隔。”叶璐表示，这种用眼模式会让睫状肌长期处于紧张状态，眼部调节负荷持续加重，不仅易诱发眼睛干涩、酸胀等视疲劳症状，更会加速近视进展。
家庭监管力度弱化，成为推高寒假近视风险的另一重要诱因。记者在采访中了解到，不少家长秉持“假期就该让孩子放松”的理念，对孩子的作息和用眼习惯不再严格约束。“相较于学期中，家长对孩子作息、用眼习惯的约束力度明显减弱，不良读写姿势、睡眠紊乱等问题频发，这些因素交织在一起，进一步加剧了近视发生与加深的风险。”叶璐强调。
多维协同防护
把握近视干预“黄金期”
针对各类高发视力健康风险，结合专业诊疗经验，叶璐建议，要筑牢寒假视力“防护墙”，需从户外光照、用眼行为、作息营养等多个维度协同发力，形成全流程、全方位的防控闭环。
在户外光照方面，应将每日累计两小时以上户外活动设为硬性目标，可根据假期作息灵活拆分为多个时段完成。即使在天气不佳时，也应鼓励孩子在阳台、窗边等半户外空间活动，尽可能接触自然光线。
近距离用眼行为需严格规范，家长应引导孩子遵循“20-20-20”法则：每看屏幕20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）外至少20秒，及时缓解眼部肌肉紧张。同时明确电子产品使用边界，非学习目的使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；读写时端正姿势，牢记“一尺、一拳、一寸”标准，坚决杜绝卧床看书、在昏暗灯光下读写等损害视力的不良行为。
规律作息与均衡营养同样不可或缺。保证孩子每日充足睡眠，其中小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。饮食上要注重营养搭配，多摄入富含叶黄素、维生素A、C、E及锌元素的食物，如深色蔬菜、蛋黄、蓝莓、坚果等，为眼部组织发育提供充足营养，增强眼睛抵抗力。
专家提醒，寒假是近视精准干预的“黄金窗口”，家长应重视专业眼视光检查。建议在假期之初与结束时，各安排一次专业的眼视光检查。检查不仅限于简单的视力表检查，应包含屈光度、眼轴长度、角膜曲率等核心参数的测量，以便动态、精确地评估孩子眼部发育状况及近视控制效果。若孩子已确诊近视，应在专业医师指导下调整矫正方案，避免盲目配镜或滥用防控产品。