■记者 高瑞
2025西安马拉松赛已于7月5日正式开启报名，仅当日就有20.74万人报名。然而在数十公里的漫长征途中，荣耀与风险并存——过度训练、意外猝死、无法突破瓶颈等都是跑友关心的问题。如何在跑马时科学规避风险，怎样制定适合自己的训练强度，并有效提升跑步表现？这就不得不提到一项“跑步测试”——心肺运动试验（CPET）。
“它并非简单测测你能跑多快，而是一场对身体‘动力系统’的深度压力测试与全面体检。在运动的过程中，它会全程检测你的心肺功能、代谢能力、心血管反应、通气功能。”7月8日，西安市中心医院心内科三病区主任医师李涛介绍，CPET如同一台高精度扫描仪，在动态运动中，可以透视整个心肺代谢系统的协同运作与潜在短板，它也是运动医学领域评估工具的“黄金标准”。
对于志在征服42.195公里的跑者，CPET的价值远超普通体检或静态测试，它提供的是动态的、个性化的“运动密码”。马拉松赛场上的心脏意外虽属个例，但后果却不堪设想。CPET是筛查潜在心血管风险的最强利器，它能发现隐匿性心肌缺血，平静时心电图正常，但高强度运动下心脏可能出问题；发现恶性心律失常，某些致命心律问题只在剧烈运动时显现；发现血压异常飙升，运动高血压是重要风险信号。医生根据实验测试数据，明确告知跑友是否适合跑马或是否需要治疗干预，为跑马披上无形的“安全铠甲”。
很多跑者困惑：该跑多快？心率多少算“轻松跑”？“节奏跑”该顶到什么程度？CPET通过测定无氧阈对应的心率和配速，为跑友划分出清晰的个性化训练强度区间，根据这些精准区间制定训练计划，轻松跑不再“蒙眼过河”，节奏跑不再“痛苦瞎顶”，长距离跑不再“撞墙崩溃”。
如何让CPET成为跑马的“神助攻”？
首先，选对地方做测试，寻找具备专业设备（CPET设备）和资质人员的三甲医院心脏康复中心或专业运动实验室。测试前24-48小时避免剧烈运动、饮酒、咖啡因过量，充分休息。穿舒适运动服和跑鞋（最好是常穿的马拉松训练鞋）。测试前，告知医生详细跑步经历、目标赛事、任何健康问题或不适症状。CPET报告出来后，寻求专业医生进行解读。然后将数据转化为训练计划，制定个性化训练计划并动态调整，随着训练进行和体能变化，可定期（如每3-6个月或赛季关键节点）复测CPET，更新训练区间，确保计划始终贴合跑友的最新状态。