本报讯（记者 马相）最近，“真心建议上班要适当叹气”这一话题登上热搜，在热搜话题下，很多网友不禁感慨“上班族别总硬撑，适当叹气好处多！”叹气真有这般神奇功效？背后究竟有无科学依据？3月11日，记者采访了陕西省中医医院呼吸与危重症医学科副主任医师许杨。
许杨表示，从医学专业角度剖析，叹气本质上就是一种深呼吸，大量新鲜氧气快速涌入身体，为各个器官注入活力。同时，在深吸气和呼气的过程中，胸腔负压增加作用，使得回心血量增加，心脏得以更高效地泵血，进而实现心与肺的良性循环，让整个身体充满生机与活力，仿佛在一呼一吸间完成了一场小型的“能量充电”。
许杨还分享了一套比叹气效果更好的简单实用的呼吸操：吸气时，用最快速度将气吸到最深，然后保持10-20秒；呼气时，缩唇并以最慢速度将气呼出去，尽可能把气呼干净。完成一轮后，先平静呼吸几次，再开启下一次练习。坚持做这样的呼吸操，能够进一步强化深呼吸的效果，更好地调节身心状态。
针对上班族的工作特点，许杨建议，每伏案工作半个小时到40分钟，就站起身来伸个懒腰，顺便做几次深呼吸或者练习一下呼吸操。这个简单的举动，不仅能有效缓解长时间保持同一姿势导致的身体疲劳，还能舒缓紧绷的神经。特别是当感到焦虑、疲惫不堪时，这样的深呼吸能够迅速调节情绪，让身心瞬间舒畅起来。
当然，任何事情都得把握好尺度。许杨特别提醒，虽然适当叹气对身体益处多多，但过于频繁地叹气可能是身体发出的“警报”。过度叹气或许暗示着生理疾病，也可能是精神压力过重的外在表现。要是出现总是控制不住叹气，甚至觉得生活毫无趣味、看什么都烦躁的情况，那就表明仅靠自身调节已经无法解决问题，此时务必引起重视，尽快前往心理专科寻求专业帮助。