○杜书文
从古流传至今的养生佳作众多，其作者中既有历代名医，也有白居易、陆游、袁枚等“文坛寿星”，他们不仅才情横溢，而且精通医道、养生有方，诗词歌赋不乏养生之道。在寒冷的冬季，他们除了衣物保暖、居室保温、火炉御寒而外，还能以超然的心境面对严冬，吟诗作赋，从内在精神上激发自己的御寒能力，获得意想不到的效果。
明代名医龚廷贤，被朝廷赐“医林状元”匾额，被世人称为“医之国手”。他从医60多年，医术高明且著述丰富，不仅能医治内、妇、儿、外、五官诸疾，还留下了《济世全书》《寿世保元》等多部医学著作，著作中的乌鸡白凤丸等多个自创药方至今还广泛使用。作为一代名医他也很注重养生，高寿97岁，一首《摄养诗》道出了养生秘籍：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。”这首诗告诉人们，要注重调养自己的精气神，保持心神安宁，戒掉一切不良欲望，以防心神过分劳累；吃饭时注意饮食，保持半饱即可，以防消化不良；若要饮酒，尽量保持少量，过量则易伤脾胃。保持客观开朗，笑口常开，心神愉悦；我觉得这里也可以理解成多与朋友相聚，多谈一些快乐有趣的事情，避免谈论不愉快的事情，更莫要发生冲突。如果能一直保持心态平稳，即使遇到世态炎凉，也能逍逍遥遥地度过百年。诗中的养生信条，放在冬季也很贴切。苏轼也有一首类似的《养生三字经》，讲的是老年养生法：“软蒸饭，烂煮肉；温羹汤，厚毡褥；少饮酒，惺惺宿；缓缓行，双拳曲；虚其心，实其腹；丧其耳，立其目；久久行，金丹熟。”最后一句的意思是，长久贯彻前面说的这些，就不用服金丹也能长寿了。
宋代诗人陆游的《午梦》诗云：“苦爱（若爰）幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”这里的“华山处士”，指以善睡闻名、在华山修行多年的养生家陈抟。整首诗表达的意思，就是在中午时间放下窗帘，把一切繁杂的事情全部忘掉，美美地睡上一觉；如果梦见了陈抟，不寻找仙方，要问他寻找睡眠的妙方。可见，陆游当时就知道午休对养生有多么重要。
写过《随园食单》的清代诗人、美食家袁枚，不单喜欢美食，他从小就热爱大自然，常常外出游山玩水，寻访名山胜水。他写过多首登山的诗，例如《老行》：“老行千里全凭胆，吟向千峰屡掉头，总觉名山是名士，不蒙一见不甘休。”意思是出外踏雪或登山旅游，凭着一身豪胆，登上高山，一直感觉一座名山像一位名士，所以定要上去看看，与之相见。他还在《新正十一日还山》其一中自夸：“自觉山水胆足夸，行年七十走天涯，公然一万三千里，听水听风笑到家。”十年后，80岁的袁枚仍能徒步登山，而且步履稳健。八十大寿时，同僚为其贺寿赠诗：“八十精神胜少年，登山足健踏云烟。”想来冬日爬山也是常见的体育活动，既可以接触大自然，让人神清气爽，也可感受大自然的美妙。
当然，爬山要量力而行，但冬日暖阳却是人人可得。宋代谢逸就有诗：“忍寒东窗底，坐待朝曦上。徐徐晨光晞，稍稍气血畅。薰然四体和，恍若醉春酿。此法秘勿传，不易车百两。”说的就是冬天晒日光浴，享受融融的阳光，顿觉全身血脉通畅、四肢灵活，就像饮了一杯醉人的美酒。白居易在《负冬日》中也晒起了日光浴：“杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤……”冬天晒太阳，也是我们在农家常见的镜头，一排排老人，坐在墙角或麦垛旁，冬日暖洋洋的太阳照在身上，边晒太阳，边唠家常，非常惬意地度过寒冬。
“不为良相，便为良医。”古代一些文坛寿星，除创作养生诗词之外，还研究养生知识，在生活中实践，达到强身健体的效果。如李清照一直喜好郊游、秋千等户外活动，频频接触大自然，筋骨得到锻炼，好身体帮她抗住了后来的颠沛流离。大书法家颜真卿，从小喜欢运动，练就一身高超武艺，据说他75岁寿宴时还向来宾表演绝技……
严冬已至，在物质保暖的同时，还应向古人学习，注重健身和养生，做好精神保暖，愉快地度过冬季。