时下，正是蓝莓大量上市的季节。这种小浆果不仅酸甜可口，更是“护眼高手”——花青素含量极高，每100克就有70至500毫克，每天吃上10到20颗中小型蓝莓，就能满足身体所需。花青素能直达眼底，缓解眼睛干涩、酸胀，对经常用眼的朋友特别友好。同时，蓝莓中的酚类物质和膳食纤维还有助降低血管炎症、调节血脂，呵护心血管健康。
给市民的小建议： 选购时不妨多挑中小果。同等重量下，小蓝莓果皮占比更大，而花青素主要藏在果皮里，所以小果营养更密集，风味也更浓郁。不过要注意，花青素虽好，并非越多越好。贫血、缺锌以及肠胃功能较弱的人群，不宜一次吃太多，以免影响矿物质吸收或引起不适。每天一小把，酸甜又健康，趁着时令赶紧尝鲜吧！
（来源：央视网）