超慢跑为何意外走红？资阳医生这样说

　　本报讯（全媒体记者 谢承爽）最近，超慢跑在网络上意外走红。为什么这样一种看起来很简单的运动会火遍全网？雁江区人民医院韩懿医生给出了答案：门槛低、可持续、不受场地限制——真正做到了“迈开腿就好”。

　　韩懿介绍，超慢跑就是一种迈开腿的温和运动方式——慢慢跑、放轻松，不追求速度，也不拼耐力。相比传统跑步，超慢跑时膝关节压力更小、心脏负担更轻，特别适合运动基础不强的人群、以及中老年人。超慢跑也不挑场地，小区人行道、街道绿化带、城市广场，甚至家门口的一小块空地都能跑。这类“随处可练”的运动，让更多人愿意尝试、愿意坚持。

　　韩懿建议，超慢跑每天一次，每次控制在40分钟左右即可，规律运动比一次跑很久更重要。初学者可从20—30分钟起步，再慢慢延长到40分钟。简单热身、轻松起步，就能感受到超慢跑带来的舒适节奏。运动时可佩戴心率手环，保持心率在120—130次/分钟，

　　韩懿介绍，超慢跑这种中低强度的有氧运动能加速脂肪分解，尤其对减少内脏脂肪效果明显。此外，超慢跑还能改善胰岛素敏感性，让身体即使在运动后仍持续消耗脂肪。