本报讯（见习记者 邓宇博 全媒体记者 胡灿凤）9月4日，市直机关工委、市总工会、市机关事务服务中心主办的普惠健康“进机关”专题讲座在市级机关小礼堂举行。市中心医院骨科专家以“腰痛常见原因分析与骨质疏松防治”为主题，结合机关干部职工久坐伏案的工作特点，送上实用健康知识。
“现在10多岁孩子喊腰痛的案例多了，不少大人坐久了也说‘腰杆僵’……”专家以门诊案例结合数据直击痛点：腰痛是全球十大慢病之首，70%的人一生至少要经历一次，机关职工因久坐腰痛发生率更高，且患者年龄呈下降趋势。
针对机关职工常见的腰痛问题，专家分析诱因：“腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎骨折是高频困扰，80%的腰肌劳损与‘久坐不动’有关。”他给出办公场景建议：保持正确坐姿，每30分钟起身活动1-2分钟，做扩胸、弯腰动作；每1小时绕办公区走动，避免腰部过度劳累。
谈及骨质疏松，专家强调：“我国约半数老龄女性患骨质疏松症，需重点关注。”为此，他支招：饮食注重富钙、低盐、适量蛋白质；选择散步、太极等负重运动，每周进行3-5次、每次30分钟，从而增强骨骼强度。
讲座后，口腔科、内分泌科的医护人员同步开展义诊，为干部职工们测血压、查骨密度，解答颈椎不适、血糖控制等疑问。
“我每天对着电脑久坐，总觉得腰发紧。专家的建议特别实用，都是上班族常见情况，很接地气。”机关职工钟婧说。