春季养生正当时 “春捂”出蓬勃朝气

　　“春生夏长，秋收冬藏”，春季万物复苏，人体阳气顺应自然逐渐生发。近期，资阳市中医医院老年病科主任李燕医生向笔者透露，在这乍暖还寒时节，传统养生中的“春捂”，可以帮助人们平稳度过这个多变季节。究竟该如何正确 “捂” 呢？

　　解锁“春捂”，遵循科学指南

　　李燕医生介绍，传统的“春捂”有着坚实的科学根基。“春捂”绝非毫无章法地盲目多穿衣物。当气温持续稳定在15℃以上时，就不必过度捂了。头、颈、腹、足是重点部位，需格外留意。头部是人体阳气汇聚之处，阳气最为旺盛；颈部连接着头与身体，起着关键的传导作用，受寒后极易引发各种不适；腹部关乎脾胃健康，脾胃是人体的后天之本，对营养运化至关重要；足部远离心脏，血液循环相对较弱，且布满众多穴位，是人体的“第二心脏”，保暖极为重要。在日常生活中，大家可以通过佩戴帽子、围巾，穿着保暖鞋袜，睡前用热水泡脚等简便方式，切实加强这些部位的保暖。

　　此外，增减衣物要遵循循序渐进的原则。当天气转暖时，切不可急于把厚衣服全部脱掉，而应先从外层衣物开始逐步减少。李医生建议，最好在气温稳定在15 度之上再开始减衣服，并且减衣过程一直持续到清明节之后，才能让身体更好地适应季节更替。

　　老人小孩各不同，“春捂”要点需牢记

　　不同人群由于身体状况各异，“春捂”的方式也有所不同。李医生特别提醒，老年人、儿童以及体质较弱者，因为身体抵抗力相对较低，“春捂”的时间应当适当延长，程度也要更重一些。老年人血液循环较为缓慢，对寒冷的抵御能力较差，更要注重保暖，可适当多穿几天厚衣服。儿童活泼好动，新陈代谢旺盛，极易出汗，在保证保暖的同时，务必及时增减衣物，防止出汗后着凉。而体质较好的年轻人，则可以依据自身对冷热的实际感受，在遵循“春捂”原则的基础上，灵活地调整衣物。

　　除了合理“春捂”，李医生还提到，春天阳光明媚，是锻炼身体的好时机。大家可以选择打八段锦、练五禽戏等传统健身方式。八段锦动作舒展优美，练习时能调节气息、疏通经络；五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态和神态，长期坚持能有效增强身体的柔韧性和免疫力。

　　“春捂”可能陷入的常见误区

　　在日常生活中，不少人在“春捂”时存在错误做法。有些人捂得过度，即使气温明显升高，依然穿着厚重的多层衣物，导致大量出汗。出汗后若不及时更换衣物，被风一吹，反而更容易着凉，还可能引发皮肤问题。还有些人不看天气情况，盲目遵循“春捂”原则，在艳阳高照、气温较高的日子里，依旧穿着厚重衣物，不仅身体不适，还影响了正常的生活和活动。只有避开这些常见误区，掌握正确“春捂”方法，依据自身情况合理调整，才能在春季更好地养护身体。

　　（谢承爽）