漫画：养心护阳正当时 新华社发
漫画：食粥度立夏 新华社发
蛙声蝉鸣，闻夏而来。4月中旬广东在气象学上已“全面入夏”，但5月5日才迎来正式的立夏。立夏，乃夏季之肇始，天地气交，万物华实。《素问·四气调神大论》云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”中医认为，心属火，夏月亦属火，心通于夏气，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。此季节有利于心脏的生理活动。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护，立夏为春夏之交，亦为养心之始，重点要关注心脏。请大家谨记立夏养生金句：春夏养阳夏养心，戒怒戒躁忌暴喜。
立夏养心清心火
春夏之交，万物繁茂。《遵生八笺》有言：“夏之三月，主于心脏。”此时日照增加，温度渐升，农作物进入生长旺季，人体的新陈代谢亦开始加快，心脑血液易致供给不足，使人烦躁不安、倦怠懒散。
中医理论中，心属火，心阳在夏季最为旺盛，因此立夏养生，当以养心为先。《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心。”初夏之时，老年人气血易滞、血脉易阻，更需注意养心通脉，以防心脏类疾病发作；许多年轻人在夏季易生心火，为降火而贪食冷饮，殊不知此举不仅易损脾胃，亦伤阳气。
如何在养阳的同时不令心火过盛？《饮膳正要》云：“夏气热，宜食菽以寒之。”夏季饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素之品为主。立夏后阳气上升，若再食过多油腻易上火之物，易致内外皆热，而出现痤疮、口腔溃疡、便秘等症状。
欲养心通脉，可在煲汤、煮粥时酌加桂圆、麦冬、大枣、党参、太子参、百合等。其中性质平和的桂圆，补益心脾，养血安神，可用于心脾虚损、气血不足所致之失眠健忘、心悸怔忡等，正合此时养心安神之需。
迎夏运动勿暴汗
立夏又称“春尽日”。古人有迎夏之礼，《礼记·月令》载：“立夏之日，天子亲帅三公、九卿、大夫，以迎夏于南郊。”是日，君王至京城之外迎夏。这个习俗其实也符合中医“运动养阳”的观点。
中医讲究“春夏养阳”。《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”初夏之时，可适量运动，多沐日光，令阳气生发。然同时须谨记，汗为心之液，《灵枢·营卫生会》曰：“夺血者无汗，夺汗者无血。”故宜避暴汗而伤心。尤其夏季人易活跃，要注意运动不宜过分剧烈而导致过度出汗。运动之时及之后，当及时饮用温水，以补体液。切忌于身体热络流汗之际，贪凉饮冷，此乃养生大忌。
心神调养忌暴喜
《素问·灵兰秘典论》曰：“心者，君主之官也，神明出焉。”中医认为“心主神明”，人之精神情志由心所主。当夏日气温升高，心火易亢，人易烦躁不安、心神不宁，进而影响睡眠。
《养生论》云：“夏季更宜调息净心，常如冰雪在心。”日常起居之中，当戒怒戒躁，保持神清气和、活泼愉快。可多亲近自然，令人体阳气宣通开泄，然亦不可情绪波动过大，切忌暴喜伤心。《素问·阴阳应象大论》谓：“喜伤心”，盖过喜则气缓，心气涣散也。
立夏保健穴位：内关穴、膻中穴
立夏后渐趋昼长夜短，人易晚睡早醒，致睡眠不足。因而可适当增加午休，以顺应大自然“阳盛阴虚”之变，保证精力充沛。不能午休者，也可听音乐或闭目养神，此即“静养心”之法。平时可多揉按内关穴与膻中穴。内关穴乃手厥阴心包经络穴，善宁心安神、理气止痛；膻中穴为八会穴之气会，功擅宽胸降气、通络开郁。《针灸大成》言内关“主心中澹澹，惊悸”，膻中“主胸中如塞”，二穴相配，养心护心之功甚佳。
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