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每到换季，许多孩子就像“天气预报器”：一会儿鼻涕不停、一会儿咳嗽打喷嚏，皮肤还莫名发红起疹。家长们忙着跑医院，查过敏原、吃药、喷鼻，但常常忽略了一个关键问题——家里的环境。儿童过敏性鼻炎、哮喘、湿疹等疾病的发作，不仅与花粉、空气污染有关，更与室内环境息息相关。要想让孩子在季节交替时能少打喷嚏、少过敏，家长需要学会“打造低敏家居”，从源头减少过敏原的存在，让家真正成为安全的港湾。
一、为什么季节交替时孩子更易过敏
过敏并不是单纯的感冒，而是免疫系统的异常反应。当尘螨、花粉、宠物皮屑、霉菌等过敏原进入呼吸道或接触皮肤时，孩子的免疫系统会“过度警觉”，释放大量组胺，引发鼻痒、打喷嚏、咳嗽、哮喘或皮疹。季节交替时，过敏更容易发生。春秋时温度忽冷忽热，空气湿度波动大，尘螨和霉菌更容易滋生；春季百花盛开，秋季杂草结籽，空气中花粉浓度显著增加；气候变化导致家长频繁开关窗户，室内空气循环差，尘螨、二手烟、挥发性有机物，如甲醛、苯更易累积。因此，家长想要让孩子少过敏，必须从减少过敏原入手，而不仅仅是“天气变冷多穿点衣服”这么简单。
二、不同空间的“低敏改造”策略
1.卧室——孩子最重要的“低敏堡垒”
孩子每天有一半以上的时间在卧室度过，空气、床品、家具是尘螨、花粉和细菌的“重灾区”，做好卧室的低敏管理是保护孩子呼吸道的第一道防线。建议床单、被罩、枕套每周至少用≥55℃热水清洗一次；枕头和被芯推荐超细纤维、防螨纤维或高密度全棉防螨套；换季时被褥、枕头要完全晾干后再收纳，最好用真空压缩袋或密封收纳箱。可选择易擦洗的木地板、瓷砖，窗帘以轻薄纱帘或百叶窗为宜。床下尽量减少储物，保证空气流通，避免灰尘堆积。建议安装带HEPA滤网和活性炭滤芯的空气净化器，每日定时运行以过滤尘螨、花粉和PM2.5，滤网需按照说明书定期更换，一般3-6个月一次；将卧室湿度维持在40%-60%，可使用温湿度计监测，并根据季节调整空调、除湿机或加湿器。
2.客厅——减少“过敏原集散地”
可选用真皮或可拆洗面料的沙发；收纳玩具，毛绒玩具要少而精，每周热水清洗或放进冷冻室冷冻24小时杀螨；选择木地板、地砖或易擦洗地胶；保持良好通风，晴天时可短时开窗通风，每次10-20分钟，避免长时间敞开造成花粉进入，花粉高峰期（早晨5-10点、傍晚4-7点）建议关闭窗户。在花粉季或雾霾天，可开启空气净化器，必要时在窗户安装防花粉纱网。
3. 厨房——防止油烟和霉菌
烹饪时务必开启油烟机，减少油烟颗粒对呼吸道的刺激；建议每周用稀释漂白水或含氯清洁剂擦拭一次水槽、橱柜角落，并保持干燥；冰箱每月彻底清洁一次，冷藏区可放少量小苏打粉或活性炭吸附异味和湿气。
4.浴室——湿气重的“过敏温床”
洗澡后及时开排风扇或除湿机，避免水汽滞留。每周使用稀释漂白水或专用除霉剂擦拭一次瓷砖缝、马桶底部和水龙头接口，刷洗后用干布擦干。建议选择防霉塑料浴帘，每月热水清洗一次；脚垫选用橡胶或快干材质，并经常暴晒。毛巾、浴巾建议3个月更换一次，家庭成员最好一人一巾。牙刷等个人物品应远离水槽边。
打造低敏家居并不是一蹴而就的装修工程，而是一种持续的生活方式。从选择床品到每天的清洁，从控制湿度到养成良好习惯，家长每一个看似细微的决定，都能为孩子的健康筑起一道“隐形防护墙”。
潮州市中心医院普儿科 苏伟娜