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??潮州市中心医院中医科黄淡叶
伴随着明媚的阳光和悠长的蝉鸣，暑假不知不觉已过半。热闹的海滩上，孩子们的笑声此起彼伏，沙滩椅上人们悠闲地晒着太阳，这一切吸引着人们纷纷外出，尽情享受这美好的时光。但对于患有系统性红斑狼疮（SLE）的患者来说，在这样一个炎热、活力四溢的季节里，更需要重视养生，才能有效管理病情和预防复发。因此狼疮患者需要特别关注以下几个方面。
避免阳光直射
此时阳光强烈，紫外线辐射增多，而紫外线可能会诱发狼疮患者症状的加重或复发。因此SLE患者外出时应采取防晒措施。出门前15-30分钟使用SPF值至少为30的防晒霜，在户外时使用遮阳伞，或者穿防晒外套、戴帽子和墨镜也能有效减少紫外线辐射。另外要注意避免暴晒，在阳光最强时段，要尽量避免在这段时间在室外活动，最好选择在室内或者选择有遮阳设施的地方活动。
注意补水
此时气温高，人体出汗增多，如不及时补充水分，会导致体内水分流失。SLE患者应特别注意保持水分平衡，在大量出汗时，可以选择饮用一些电解质饮料，以补充体内流失的电解质。也可泡杯中药养生茶——淡竹叶茶。淡竹叶是药食两用中药，具有清热除烦、祛暑解渴、利尿的功效，可以治热病烦渴、小便赤涩、淋痛、口舌生疮。
制作方法：
淡竹叶5-10克。将淡竹叶置于杯中，冲入沸水，盖焖10分钟后饮用。
此茶善泻心胃实火，可防治心烦口渴、口舌生疮、牙龈肿痛、尿黄尿少，是一道清凉解暑茶。如果觉得味道较苦，可适量添加冰糖。
需要特别注意的是，淡竹叶性寒，无实火及脾胃虚寒、尿频尿多者不宜饮用。
合理安排作息
保持规律作息，保证充足的休息和睡眠，避免过度劳累，让身体得到充分的恢复和养护。在高温天气下，中午可以适当午休20分钟，帮助身体恢复精力，不易疲劳。
饮食调理
虽已立秋，但此时的饮食应以清淡、易消化为主，避免食用高脂、高糖、高盐和刺激性食物，多吃新鲜蔬果，蔬菜和水果富含维生素和抗氧化剂，有助于增强免疫力。同时SLE患者应减少感光食物的摄入，感光食物主要指含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜，如香菜、芹菜、菠菜、韭菜等，避免对皮肤的光敏反应。
适度运动
适当的运动可以增强体质，但高温时应注意运动方式和时间。在清晨或傍晚气温较低时进行户外活动，避免中午高温时段。选择低强度运动，如散步、八段锦、瑜伽和游泳，避免剧烈运动导致身体过度疲劳。
调节情绪
创造一个轻松的环境，放松心情，避免过度的压力和紧张。可以尝试冥想、瑜伽或听轻音乐来舒缓身心。
定期监测病情
狼疮患者应保持与医生的定期沟通，及时监测病情变化。记录身体状况和症状变化，发现异常及时就医。定期复诊，遵循医生的建议，按时进行定期检验检查，及时调整治疗方案。
对于狼疮患者来说，注意养生保健，更有助于管理病情、预防复发，保持身体健康，更好地享受美好时光。