凯格尔运动
??潮州市中心医院康复医学科高晓红
产后本应是迎接新生命的喜悦时刻，但许多妈妈却被盆底功能障碍所困扰。咳嗽、打喷嚏时的漏尿，莫名的小腹坠胀，这些都可能是盆底功能亮起的“红灯”。下面，就让我们一起深入了解应对产后盆底功能障碍的有效武器——物理疗法。
电刺激疗法：
唤醒沉睡的盆底肌
电刺激疗法就像是一位无形的教练，通过特定的仪器，将不同频率和强度的电流传递到盆底肌肉。这种电流刺激能够唤醒那些在怀孕和分娩过程中“沉睡”或受损的肌肉纤维。
治疗过程：治疗时，妈妈们只需躺在治疗床上，将电极探头放置在阴道或直肠内，根据个人情况调整合适的电流参数，每次治疗大约20-30分钟，每周进行2-3次，一个疗程通常为4-6周。
生物反馈疗法：
让你学会正确发力
生物反馈疗法是一种让妈妈们能够直观了解自己盆底肌肉状态，并学会正确控制肌肉收缩的方法。
治疗过程：治疗过程中，妈妈们需要将传感器放置在盆底肌肉处，然后按照医生或治疗师的指导进行盆底肌收缩和放松的动作。治疗师会根据反馈结果给予实时的指导和纠正，每次治疗时间约30分钟，每周进行2-3次。
磁刺激疗法：
无创无痛的深层修复
磁刺激疗法是一种新兴的物理治疗方法，它利用磁场穿透人体组织，深入刺激盆底深层肌肉和神经，促进肌肉的修复和再生。
治疗过程：妈妈们只需坐在特制的治疗椅上，治疗仪器会在体外产生磁场，对盆底进行刺激。每次治疗时间约20-30分钟，每周进行2-3次，一般需要进行多个疗程的治疗。
盆底肌训练是居家必备的长期功课，最常见的是凯格尔运动。产后盆底功能障碍并不可怕，通过科学、有效的物理疗法和长期坚持的盆底肌训练，妈妈们一定能够恢复盆底健康，重拾自信和轻松的生活。如果你也是一位产后妈妈，不妨行动起来，为自己的健康加分。