??陈锦荣
我已是年届八十周岁的老人。退休后，我致力于研究中医养生，办了个中医讲习所，送书送讲座给学员们。我深深地体会到，开始老龄化的中国，应该重视树立健康的养生观，以利于提高老年人的生活质量，这对社会与家庭都有意义。
首先说养生，笔者曾发表过一篇文章《养生莫待老来时》，而现实生活中，不少老年人由于在中青年时期不重视养生，带病进入老年时期，即有了基础病，常见是“三高”、心肺疾病、骨关节病、痛风、胃肠病、肝肾疾病，还有各种结石、精神性疾病与内分泌失调等。
养生首先得解决对病或对症治疗，不要讳疾忌医，除争取根治外，对于一些无法根治的病，要做到防止“慢性病急性发作”，尤其是要认识到，人体可以“带病生存”（包括带石生存、带瘤生存）。笔者曾检查出“充满型胆结石”，但我有一种信念，我得的是安静的石头，还打趣地对别人说“水（即胆汁）无石不清”，除了在心理上解除顾虑外，还多吃一些有利于胆汁排泄的高脂食物，果然让石头安静了二三十年，至今没有发作胆囊炎或胆绞痛。这其中也有用意念治病的原理。
我以为，身体健康除了与先天有关外，就是养出来的，而养生最重要的是精神养生。调整好心态与情绪是精神养生的关键，目前老年人易患的孤独症、抑郁症都是没有重视精神养生而造成的恶果。
老年人养生还要在衣食住行四个方面加以重视：
一说衣。大多数老年人都不重视打扮，认为“老来俏”是一种老不正经，与年龄不相适应，而笔者特别喜欢用衣着鞋帽打扮自己，自己喜欢的衣着（包括鞋帽），想买就买，想穿就穿，还穿出“年轻化”与“戏剧化”来。我的理由是：衣食住行，衣为先。又何况，潮州人有“三成人，七成打扮”之说，用衣着使自己年轻化不好吗？我曾对妻子打趣地说“人生如戏”，做戏就得有戏服。
二是食。人到老年，胃肠消化功能减退，食欲差、饭量少是正常。但笔者多次强调“广食益健康”（即提倡饮食多样化）。从前潮州有一句俗语“老人爱咸整”（即吃一些咸菜和腌制品），有人还主张老年人要吃得素一些，其实不好，因为老年人身体的衰老，导致细胞死亡加快，也容易出现“钙流失”与“肌流失”，更需要有营养的补充。除了保持“平衡饮食”、提倡少食多餐外，还要特别重视蛋白质的摄入，即要多吃一些鱼、乳、蛋品等优质蛋白。补钙就要多吃一些小虾、坚果类。老年人消化功能较差，进食要慢，要防止呛到、噎到而导致生命危险。
三是住。老年人为了身体健康，不要住在阴暗潮湿的老人房，冬天要重视室内保暖，夏天要重视使用空调或风扇降温，因为住得好，除了自觉舒适外，还可以防止受寒或中暑，从而提高睡眠质量。在住所，还要注意防滑、防触电与煤气中毒。
四是行。有些老年人行动不方便，拒绝走动，其实不好，因为中医说“久坐伤肉”，笔者主张“健康在于动静结合”，而老年人如何选择好出行的方式？首先是要鼓励自己多走动，能骑车者，不论单车、三轮或是汽车，都可以。笔者就是坚持每天两次散步，一次骑三轮电动车（比二轮稳），每周末开小车到汕头度假。我非常享受开着自己心爱的车奔驰在高速公路上的感觉。当然，老年人稳定性差、反应能力弱，再加之骨质疏松，容易发生骨折，因此要小心出行时的安全。
说起寿命，不少人从唯心观出发，认为寿命乃天注定。其实，一个人的命是由多种因素构成的，首先是基因的长寿性与否，然后便是看自己有没有得到一些难治，甚至不治之病症，身体素质如何，而大部分原因是生活方式正确与否。以上综合决定一个人的寿命。
如今养老要立足于为自我养老，少要指望“养儿防老”，要自得其乐，尤其要通过一些兴趣来充实自己的老年生活。如笔者重视“唱歌养生”，由于坚持天天唱，不仅唱功有进步，而且心肺功能大大地改善，不仅精神好，还不易累。
对于一个人的寿命，虽然不能唯心，但有生就有死，最好的死亡方式是“无疾而绝”的自然死亡，诚如《黄帝内经》所说的“度百岁乃去”，但多数人都是得了一场大病后才不情愿地离开人世。笔者以为，活到一定年龄就准备离开人世。因为死亡是上天规定的人生终局，十分平等，就像是再好的戏也要落幕，再美的花也会凋谢一样的道理。