9月20日是世界爱牙日。今年“世界爱牙日”的宣传主题是“口腔健康，全身健康”。口腔健康是全身健康的重要组成部分，良好的口腔卫生习惯对于预防口腔疾病、提高生活质量具有重要意义。在这个特殊的日子即将来临之际，让我们共同学习口腔维护知识，关注口腔健康。
维护口腔健康的方式
俗话说“牙口好，胃口就好”。口腔健康不仅影响我们的日常饮食和营养摄取，还与多种全身性疾病如糖尿病、心血管疾病等密切相关。例如糖尿病患者更容易患牙周病，而牙周病的发展又会进一步加重糖尿病的病情，两者互相影响，长期会对牙齿造成不可逆的影响。那么，在日常生活中，我们应该如何维护口腔健康呢？
科学刷牙。正确的刷牙方法是口腔健康的基础。改良巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法，可以有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑。我们应选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按压龈—牙交界区，轻轻加压，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1毫米，每次刷2—3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。前牙舌腭侧如牙弓狭窄可将牙刷垂直，压刷毛进入龈沟及邻间隙约45°角，对着牙长轴作短颤动。颌面的刷牙动作是将刷毛紧压颌面，使毛端深入点隙，作前后牙方向的颤动。为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙一次，每次至少3分钟。也有不少人太过用力刷牙，长期横着刷牙导致牙齿“缺了一块”，这种情况需改变刷牙习惯后，再对牙齿缺损部位进行修补。
使用牙线。牙线可以帮助我们清理牙刷难以触及的牙缝中的食物残渣和菌斑。
定期检查。定期进行口腔检查和洗牙也是预防口腔疾病的关键。建议每半年进行一次口腔检查，及时发现并处理潜在的前期口腔问题。
合理饮食。减少碳酸饮料和甜食的摄入，多吃富含钙和维生素的新鲜蔬菜水果，有助于牙齿健康。
特殊人群的口腔保健
对于特殊人群，如儿童、孕妇和老年人，口腔保健更需特别注意。
1.儿童的口腔健康关系到他们的生长发育，家长应帮助孩子从小养成良好的口腔卫生习惯。孩子在第一颗牙齿萌出后的6个月内，就可以带孩子进行口腔检查，建立起儿童信任感，锻炼检查的配合度。同时家长也可以向医生学习儿童牙线的使用，帮助儿童在生长发育期进行有效清洁，可以预防邻面龋坏的发生。
2.孕妇在怀孕期间由于孕激素水平的变化，比常人更容易出现牙龈炎症等问题，因此在备孕前期，可以到口腔科进行口检，发现潜在的口腔问题及时处理，降低孕期口腔疾病的疼痛风险，让孕妇在怀孕期间更加安心。
3.老年人由于牙周病及系统性疾病的双重作用，会面临牙齿松动、移位，甚至是脱落的情况，需更加注重日常的口腔检查和定期维护。对于系统疾病需要长期药物监控的，牙周疾病则需要进行系统的牙周序列治疗，更大程度上去保留天然牙。当然，随着种植牙集采的发展，有了更好的修复方式，可以不拘泥于传统活动假牙的选择。
爱牙日不仅是一个纪念日，更是一个提醒，提醒我们在日常生活中时刻关注口腔健康。让我们从今天开始，从“齿”开始，共同守护我们的口腔健康，享受幸福美好的生活。
作者简介：陈佳锐，潮州市人民医院口腔科主治医师。2011年毕业于广东医科大学；任中华口腔医学会会员，潮州市医学会口腔医学分会第四届委员会会员；担任潮州市科技局科研立项负责人（编号20210208《浓缩生长因子在智齿拔牙窝处理中的应用》），市卫健局立项《他克莫司联合硫酸羟氯喹片治疗口腔扁平苔藓的短期疗效分析》；2022年担任《实用口腔医学》副主编；国内发表论文7篇，其中核心期刊1篇。
??潮州市人民医院陈佳锐