进入白露节气，晨间露水增多，暑气渐消，寒气渐生，昼夜温差加大，万物开始进入收藏阶段。北京中医药大学东方医院妇科副主任医师徐翠认为，此时，人体亦应顺应这一变化，调整饮食起居，养心安神，以清心润燥，调和阴阳，达到天人合一，内外和谐的状态。
饮食：滋阴润肺
“秋气燥，宜食麻以润其燥”。徐翠介绍，饮食上我们可以适当多选择芝麻、雪梨、百合、荸荠、银耳、蜂蜜、藕等滋阴润燥、生津止渴的食物，有助于缓解秋燥引起的干咳、咽干等症状。此外，可以适当摄入一些富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如苹果、葡萄、菠菜等，以增强身体免疫力。
起居：早睡早起
白露时节，人们应顺应自然界阳气收敛的规律，早睡早起。早睡可以养阴，早起可以顺应阳气的生发的趋势。睡前用温水泡脚15-20分钟，可以改善睡眠质量。同时应注意保暖避寒，可以适时增添衣物，尤其是腹部、背部及足部注意保暖，以防寒邪入侵，导致感冒、腹泻等疾病的发生。
情绪：宁心安神
秋季万物凋零，易使人产生悲秋之情。徐翠提示，这期间应重视情志调摄，保持心情愉悦。可以通过冥想、听音乐、阅读、旅行等方式来放松心情、缓解压力。同时，与亲朋好友相聚，分享快乐，也可以有效缓解压力，提高生活质量，增强身体的抵抗力。
运动：适度为宜
白露时节，秋高气爽，正是户外锻炼的好时机。散步、瑜伽、慢跑、登山、太极拳等温和运动都是不错的选择，既能促进血液循环，增强体质，又能愉悦心情，舒畅情志。同时，白露节气运动不宜过量，以免出汗过多，耗损阳气。而且，运动后应及时擦干汗水，更换衣物，避免汗出当风，风寒之邪乘虚而入。
据央广网