随着气温下降，心脑血管疾病患者逐渐增多。
“从接诊到住院护理过程中发现，多数老年患者因头部保暖不到位，加之晨起气温偏低会促使血管‘热胀冷缩’，导致血压升高、心脏负担加重，极大增加了血管破裂（脑出血）或斑块脱落堵塞血管（脑梗死）的风险。”兰州市第二人民医院神经外科副主任护师火云霞结合大量临床护理案例总结道。
冬季堪称脑血管疾病的“魔鬼季节”，血压极易波动。火云霞解释，冬季室内外温差大，进出时血压会像“过山车”一样剧烈起伏，这对本身患有高血压的患者来说尤为危险。同时，天气转冷后，很多患者活动量减少、喝水意愿下降，饮食上还可能更偏向高盐、高脂食物，“这些都会导致血液黏稠度增加、血流速度减慢，更容易形成血栓。”此外，近期甲型H3N2流感高发，有基础性疾病的患者感冒、肺炎等感染性疾病多发，炎症反应会加剧血管内皮损伤，同样可能诱发脑血管疾病。
寒冬来袭，如何保护好“生命中枢”？火云霞建议，首先要“慢”，清晨和夜间是血压高峰期，起床需遵循“三个一分钟”：醒来后在床上躺一分钟，坐起后在床边坐一分钟，双腿下垂在床边再坐一分钟，随后缓慢起身。外出时务必戴好帽子、围巾，穿上保暖的鞋子。“头部和颈部暴露在冷空气中，血管会急剧收缩，风险极高。”
冬季即便感觉不到口渴，身体依然在隐形失水，需定时补水。早晨起床后、睡前半小时、半夜起夜后，可各喝一小杯温开水，能有效降低血液黏稠度。
还要做到“管住嘴，迈开腿”：饮食上，盐的摄入量最好控制在5克以下，少吃咸菜、酱料、加工肉制品，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮和富含膳食纤维的食物，避免过于油腻的“大补”汤品，防止增加血脂负担；运动方面，可选择室内散步、做体操、打太极拳等，以微微出汗、感觉轻松愉快为宜，切忌剧烈运动和骤然发力。
火云霞特别提醒，情绪管理也至关重要。情绪激动、过度兴奋或愤怒，都会导致血压瞬间飙升，是诱发脑出血的重要导火索。
文/图 奔流新闻·兰州晨报 欧阳海杰