不少人都有过这样的体会：外出游玩后回归日常工作，眼睛盯着屏幕却双目无神，思绪仿佛还停留在远方的风景里。
从放松惬意的模式猛然切换到规律忙碌，身心产生一点抗拒，其实再正常不过。既然“灌鸡汤”没用，不如让银幕上的光影成为你精神上的“速效救心丸”。
第一步
动起来 增加多巴胺
不少人在调整状态时会感到肢体发沉、眼皮打架。最近网上各种神级“闪身步”挑战火爆，可以活动身体，提神醒脑。摆脱身体懒散最简单的办法就是让心跳加速，让血液重新沸腾起来！
《羞羞的铁拳》：沈腾式的“你过来啊”，专治各种提不起劲
艾迪生（艾伦饰）和马小（马丽饰）为了重回拳台，上山拜师张茱萸（沈腾饰）接受地狱特训。在高速公路上发小广告练反应、抓红鲤鱼绿鲤鱼练敏捷，虽然全程笑料百出、狼狈不堪，但身体在极限的折腾里却被彻底激活了！
别一坐下就瘫在椅背上。伸个懒腰、接杯热水，甚至模仿沈腾在心里狂喊一句“你过来啊”，用肢体拉伸把平日里积攒的迟钝感一扫而空。
《破风》：齿轮转动时的破风狂飙
彭于晏、窦骁饰演的职业自行车公路赛选手，在炎炎烈日下与陡峭山道上不断踩蹬脚踏板，耳边只有狂风呼啸和齿轮咬合的声音。当大腿肌肉酸胀、呼吸急促到极限时，那股破风而出的多巴胺狂潮让人热血沸腾！
闲暇时，别立刻躺平刷短视频，换上跑鞋快走两圈或者骑一段共享单车，让久坐发僵的身体流点汗，多巴胺分泌到位了，精气神自然就回来了。
第二步
留出10分钟“安全重启时间”
有时候，我们并不适合一上来就直面堆积如山的事务、复杂的方案汇报。这时大脑还处在“省电模式”，强行加压容易状态不佳。
《勇敢者游戏：决战丛林》：把工作当成一场闯关游戏
主角误入危机四伏的丛林游戏世界，每走一步都有可能遭遇犀牛狂奔或者猛兽突袭。大家起初都吓得手足无措，但冷静下来把生存任务拆解成一个个闯关目标后，反而越打越顺手。
日常工作里，不要把任务当成沉重的负担，可以试着把它想象成打怪通关。拿出便签纸，写下当天最容易完成的3件小事，做完一件划掉一件，用小小的“游戏通关成就感”给大脑平稳预热。
《头脑特工队》：安抚好脑内那些躁动的小情绪
小女孩莱莉的脑海控制台里，乐乐、忧忧、怒怒、怕怕和厌厌整天吵成一团。但最后大家发现，无论是快乐还是焦虑、悲伤，每一种情绪都有其存在的独特价值。
坐在工位上先深呼吸，闭目留出10分钟什么都不想。允许自己不必时刻干劲十足，给脑内的厌厌和忧忧一个拥抱，等各种杂音平静下来，专注力自然会回到自己手中。
第三步
用一顿美食回回神
想要真正治愈心里的空虚感，答案往往藏在食物与烟火气里。热闹过后，热腾腾的一餐一饭，能让我们在平淡日常里重新找到落脚点。
《菜肉馄饨》：弄堂里的一碗馄饨
一碗皮薄馅大、汤清见底的热汤馄饨，撒上一把青翠的葱花，冒着袅袅白气。看着主角一口咬下多汁饱满的馄饨，那种朴素又扎实的满足感，瞬间驱散了生活疲惫。
有空的时候，不妨到楼下找一家热气腾腾的馆子，踏踏实实吃上一碗热面或热馄饨，让温热的食物滑进胃里，心能跟着安稳落地。
《法式火锅》：慢火细熬里的生活节奏
法式厨房里的清晨，阳光斜斜穿透薄雾，新鲜蔬菜在清亮的高汤里咕嘟咕嘟慢炖，黄油在铜锅底慢慢融化，散发出香气。整部电影没有急躁的情节，只有细致入微的烹饪与品味过程。
生活本来就需要慢慢熬煮。不必总逼着自己做“卷王”，放平心态，专注眼前的每一个当下，像熬一锅浓汤一样耐心对待琐碎的日常，日子自会香气四溢。
外出游玩，本是为了积攒再出发的能量。我们抗拒的往往不是工作本身，而是生活节奏被打乱后的失控感。适度活动身体，适时重启大脑，再吃上一顿称心如意的美食，生活很快就能找回舒缓的节拍。
（据电影频道微信公众号）