阴阳各半昼夜均，
玉耳调羹润肺津。
登高望远舒胸臆，
早卧早起养心神。
今日秋分。当太阳抵达黄经180度，北半球迎来了昼夜等长的时刻。在中医理论中，秋分不仅具有这种天文特征，更是人体阴阳的重要转折点。《春秋繁露》有云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”这句话道出了秋分节气的核心特点——阴阳平衡。
秋分之后，北半球昼短夜长趋势加剧，阳气渐收，阴气渐长。自然界中，树叶变黄飘落，农作物成熟收获，万物开始进入收敛状态。人体作为自然的一部分，也会发生变化。秋季对应肺脏，主气为燥。秋分后，燥邪逐渐盛行，最容易损伤肺阴，导致口干咽燥、皮肤干燥、干咳少痰等症状。同时，阳气收敛，人体新陈代谢开始减缓，容易出现精神不振、疲劳乏力的情况。因此，秋分养生重在调和阴阳，可从以下三个方面入手：
饮食：滋阴润燥，平衡寒热。秋分饮食应当遵循“滋阴润燥，酸甘化阴”的原则，选择既能润肺又能健脾的食物。银耳、百合、山药、梨等白色食物入肺经，有很好的滋阴润肺功效；山楂、柠檬、葡萄等酸味食物能收敛肺气，可适量食用；苹果、石榴、柿子、南瓜等秋季成熟的果蔬，符合自然规律，建议常吃。推荐两个食疗方：1.银耳百合粥。取银耳10克、百合15克、粳米100克，加水煮粥，可添加适量冰糖调味。此粥有滋阴润肺、清心安神的功效，特别适合秋分后干燥的天气食用。2.桑菊茶。取桑叶5克、菊花3克，开水冲泡代茶饮。此方有疏风清热、润肺明目的功效，适合秋季饮用。
起居：早卧早起，与鸡俱兴。《黄帝内经》建议，秋三月应早卧早起，与鸡俱兴。早睡以收藏阴精，早起以舒达阳气。最好在22点前入睡，6点左右起床；11点至13点是心经当令之时，可小憩15至30分钟，有助于养心；秋分后早晚温差大，应注意适时添加衣物，注意腹部和脚部保暖。
情志：安宁平和，收敛神气。中医认为“悲忧伤肺”，进入秋季，很多人容易忧郁低沉，因此保持情绪平和尤为重要。建议在天气晴朗时登高望远，能舒展肺气，缓解悲秋情绪。在家中，可以练习书法、聆听音乐、养花下棋，有助心神安宁。
做到以上三点的同时，不同人群在秋分养生有侧重。老年人要重点防燥、防寒，可适当增加滋阴食物摄入；儿童脾胃较弱，应避免摄入生冷食物，防止秋季腹泻；呼吸系统疾病患者要注意保暖，预防感冒诱发旧疾。 韦尼