白露凝珠秋叶飘，护腰温足避寒宵。
敛神静处心不扰，甜羹润肺燥邪调。
白露是秋季的第三个节气，标志着孟秋结束和仲秋开始。此时天气转凉，清晨时分地面和叶子上会出现露珠，故名白露。中医认为，白露是天地阳气渐收、阴气渐长的转折点，养生应当顺应自然，以“藏”为主，将夏季外散的阳气逐渐收回体内，为冬季储存能量。
起居有常，早卧早起。白露时节应当调整作息，尽量早睡早起，与鸡鸣同步。早睡可以帮助阳气收敛，早起则能够舒展肺气，顺应秋季的收敛之气。同时，注意保暖，尤其要保护肚脐、后背和双脚，避免寒气入侵。穿衣注意“勿露身”，可试试“洋葱式穿搭”：贴身穿着薄T恤，中间套上针织衫，外面再搭配一件薄外套。热了就脱，冷了便加，如此一来，既不会被凉风吹拂，也不会在中午热得汗流浃背，有助于藏阳，防止寒气入侵。此外，睡觉时切勿“露腰露脚”，谨防寒气“偷袭”。每晚可用热水泡脚，水温以40℃左右为宜，时间15至20分钟。室内保持适当湿度，可使用加湿器或放置一盆水。
饮食调养，润燥为主。秋季燥邪当令，易伤肺阴。饮食应当以滋阴润燥为主，可多食百合、银耳、梨等润肺生津之品。同时应少食辛辣烧烤之物，以免加重秋燥。推荐适量食用汤粥类的膳食，比如百合银耳羹、雪梨蜂蜜水、芝麻糊等，皆能润肺止咳，养阴生津。此外需要提醒的是，现代人饮食不缺营养，切勿盲目在秋季进补、贴秋膘，以免损伤脾胃。
运动养生，不宜过汗。秋季运动应当遵循“不燥不寒”的原则，选择较为温和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。运动量不宜过大，以微汗为宜，避免大汗淋漓导致阳气外泄。
情志安宁，收敛神气。秋对应五脏中的肺，肺主悲忧，导致人们在秋季容易产生悲伤、焦虑、忧郁的情绪。此时应有意识地保持心态平和，遇事不急不躁、不较真，可以通过听音乐、散步、冥想等方式保持情绪稳定，使神气得以收敛。
国生